ถ้าให้วางโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หลายๆ คนจะต้องคิดถึง “การวิ่ง” มาเป็นอย่างแรกอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะง่าย ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้มากแล้ว การวิ่งยังช่วยเผาผลาญไขมันได้สูงอีกด้วย
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบ High-intensity จะถูกกระตุ้นมากกว่าขึ้นหลังจากการเบิร์น เมื่อเปรียบเทียบกับกาออกกำลังกายแบบ low-intensity (ง่ายๆ อย่างการเดิน) จะพบว่า การวิ่งเบิร์นได้ดีกว่ามาก มีการศึกษาค้นพบว่าเมื่อเปรียบเทียบในระยะยาวของการวิ่งและเดิน แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญของการวิ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนักถึง 90% มากกว่าแคลอรีที่เผาผลาญจากการเดิน
เพื่อนๆ สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ 4 เหตุผลบอกเราว่า… ทำไมการวิ่งจึงเป็นทางเลือกดีๆ ของคนลดน้ำหนัก? และในบทความนี้ สดสวยขอชวนเพื่อนๆ มาดูประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งผ่านอินโฟกราฟฟิครูปนี้กันค่ะ