Strawberry Milkshake สูตรเพิ่มโปรตีน แคลต่ำไฟเบอร์สูง มื้อเช้าที่คนลดอ้วนคู่ควร

0

เพื่อนๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก และเคยอ่านบทความจากหลายๆ ที่ ให้คำแนะนำอย่างตรงกันว่า หากเราต้องการลดน้ำหนัก “มื้อเช้า” ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นมากที่สุดและเป็นทางที่ส่งผลต่อระบบการเผาผลาญของเราให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้นด้วย และสำหรับมื้อเช้าที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักนั้นจะต้องอุดมไปด้วยโปรตีนและจะต้องมีน้ำตาลน้อย ที่สำคัญต้องมีองค์ประกอบของไฟเบอร์ นี่แหละที่เรียกว่าสมบูรณ์แบบ

ทั้งนี้ ในสูตรของมื้ออาหารลดน้ำหนักนั้น เราจำเป็นต้องได้รับไฟเบอร์ 25 กรัม ต่อวัน ซึ่งเราสามารถแบ่ง 10 กรัม เป็นมื้อเช้าจะดีที่สุด เพื่อให้ช่วงว่างระหว่างมื้อต่อไป เพื่อนๆ จะได้อิ่มยาวนานขึ้นและไม่เป็นภาระกับการกินเกินในมื้อเที่ยงนั่นเองค่ะ

เกริ่นมาขนาดนี้แล้ว ในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งเมนูแบบง่ายมากๆ ตอบโจทย์ทุกอย่างที่ได้แนะนำไว้ พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าเป็นเมนูอะไร

Strawberry Milkshake Protein Smoothie

strawberry-milkshake

ความเก๋ของเมนูนี้คือ ทำง่าย วัตถุดิบก็หาง่าย ปั่นๆ จบ มีแคลอรี่น้อยกว่า 400 แคล ทั้งยัให้โปรตีน 27 กรัม ไฟเบอร์ 9.5 กรัม และมีไขมันดี 10.5 กรัม

ส่วนประกอบ

  • สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
  • ข้าวโอ๊ตเพิ่มความกรุบ 2 ช้อนโต๊ะ
  • นมถั่วเหลืองแบบไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
  • ผงโปรตีนรสวนิลา 2 ช้อน
  • อัลมอนด์ 5 เม็ด

โดยทริคดีๆ ที่อยากแนะนำกันคือ สดสวยอยากให้เพื่อนๆ เตรียมส่วนผสมทั้งหมดในตอนกลางคืน แล้วแพคใส่ถุงไว้ค่ะ พอตื่นเช้าขึ้นมาก็ให้นำส่วนผสมที่เตรียมไว้ นำมาปั่นก็พร้อมดื่มได้เลย

เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ทำง่ายๆ และใช้เวลาไม่ถึง 2 นาทีด้วยซ้ำ ไม่กระทบกับช่วงเช้าที่เร่งรีบของเพื่อนๆ อย่างแน่นอน

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *