เป็นเรื่องปกติมากๆ ที่คุณจะรู้สึกหิว เพราะร่างกายของคุณต้องอาศัยอาหารเป็นพลังงาน แต่ถ้าคุณรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา เน้นนะ! ว่าหิว รู้สึกหิวจริงๆ ไม่ใช่อยากกินเฉยๆ โดยคุณเป็นแบบนั้นแม้กระทั่งเพิ่งกินอาหารสักมื้อเสร็จ หากเป็นแบบนี้อาจมีบางอย่างก็อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณก็ได้นะ โดยศัพท์ทางการแพทย์สำหรับความหิวมากคือ Polyphagia หากคุณรู้สึกหิวตลอดเวลา ควรไปพบแพทย์ ซึ่งรวมถึงปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ด้วย
1. เบาหวาน
ร่างกายเปลี่ยนน้ำตาลในอาหารให้เป็นพลังงานที่เราเรียกว่า “กลูโคส” แต่เมื่อเป็นเบาหวาน กลูโคสจะเข้าไปไม่ถึงเซลล์ ร่างกายจะขับออกมาแทนทางปัสสาวะและที่ร้ายกาจคือมันจะทำหน้าที่ส่งสัญญาณให้คุณกินมากขึ้น มากขึ้นกว่านี้! โดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 อาจกินอาหารปริมาณมากแต่น้ำหนัก็ยังลดอยู่ นอกเหนือจากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น อาการของโรคเบาหวานอาจรวมถึง
- กระหายน้ำมาก
- ปัสสาวะบ่อยขึ้น
- น้ำหนักที่ลดลงเองอธิบายไม่ได้
- สายตาเริ่มไม่ดี มองเห็นไม่ชัด
- บาดแผลและรอยฟกช้ำที่ใช้เวลานานในการรักษา
- รู้สึกเสียวซ่าหรือปวดในมือหรือเท้า
- เหนื่อยง่าย
2. น้ำตาลในเลือดต่ำ
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคือ ระดับกลูโคสในร่างกายลดลงจนถึงระดับที่ต่ำมาก อาการนี้บอกหลายอย่างนะ อย่างตับอักเสบ ความผิดปกติของไต เนื้องอกในตับอ่อนและปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตหรือต่อมใต้สมอง ในกรณีที่รุนแรง ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจดูเหมือนคนเมา พวกเขาอาจพูดไม่ชัดและเดินลำบาก อาการอื่นๆ อาจรวมถึง:
- วิตกกังวล
- รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ผิวสีซีด
- เหงื่อออก
- รู้สึกเสียวซ่ารอบปาก
3. อดนอน
การพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมความหิว คนที่อดนอนจะมีความอยากอาหารมากขึ้น และรู้สึกอิ่มยากขึ้น คุณมักจะกระหายอาหารที่มีไขมันสูงและแคลอรีสูงเมื่อคุณเหนื่อย ผลกระทบอื่นๆ ของการอดนอนมีอีกเยอะนะ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ไม่คงที่และหัวข้อสุดคลาสสิคอย่าง “น้ำหนักขึ้น”
4. เครียด
ในตอนแรกร่างกายของคุณจะขจัดความหิวด้วยฮอร์โมนที่เรียกว่า อะดรีนาลีน แต่ถ้าความกังวลของคุณยังคงอยู่ชั่วขณะหนึ่ง ระบบของคุณจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนอื่น นั่นคือคอร์ติซอล สิ่งนี้สามารถทำให้คุณอยากกินทุกอย่างในสายตา เมื่อความเครียดลดลง ระดับคอร์ติซอลจะลดลง และความอยากอาหารของคุณก็จะกลับมาเป็นปกติ
5. คุณท้อง!
แม้ว่าคุณแม่บางคนจะรู้สึกไม่สบายใจที่จะกินมากในช่วงสองสามสัปดาห์แรก คุณแม่หลายคนยังอาจกระหายอาหารใหม่ๆ หรือรู้สึกไม่สบายเมื่อคิดว่าจะกิน อาหารโปรดก็ไม่โปรดอีกต่อไปอย่างน่าประหลาด หากคุณคิดว่านั่นอาจเป็นสาเหตุของอาการเจ็บป่วย ลองเช็คดูก่อนว่าคุณกำลังท้องหรือเปล่า?
6. too fast to eat! กินเร็วเกินไป
เมื่อคุณกินอาหารอาจให้เวลาร่างกายไม่พอที่จะสังเกตว่าคุณอิ่ม การกินช้าๆ ก็น่าพอใจมากกว่าเช่นกัน ดังนั้นคุณจึงกินน้อยลง ทริคที่ดีคือช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นกัดคำเล็กๆ เคี้ยวให้ดีๆ และเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ ให้เวลาประมาณ 20 นาที และดูว่าคุณยังหิวอยู่หรือไม่
7. อาหารไม่อร่อย… หื้มมม ได้หรือ?
นักวิทยาศาสตร์ได้ใส่ตัวเลขลงไปแล้ว เรียกว่า “ดัชนีความอิ่ม” อาหารที่มีอันดับสูงกว่าจะตอบสนองความหิวของคุณได้ดีกว่าด้วยแคลอรี่เท่าเดิม ดูเหมือนไม่จริงแต่ก็จริงไปแล้ว
นี่คือ 7 ข้อที่ดู “เป็นไปได้หรือ?” ที่เกี่ยวกับอาการหิวตลอดเวลาของคุณ ลองเช็คดูนะคะว่าเรื่องราวเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่
