วิธีลดความอ้วนด้วยการนับแคลอรีอาจดูยุ่งยากและเหมือนไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง ซึ่งความจริงถึงไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างปัจจุบันทันด่วน แต่หากเราสามารถลดแคลอรีได้อย่างต่อเนื่อง ก็จะเห็นผลในระยะยาวแน่นอน ต่อไปนี้จะเป็นวิธีง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวัน โดยไม่ทำให้ชีวิตยุ่งยากขึ้นเลย

1.ไม่ใส่น้ำตาล

รู้หรือไม่การดื่มกาแฟดำจะสามารถลดแคลอรีลงได้ถึง 69 กิโลแคลอรีต่อวัน เมื่อเทียบกับกาแฟที่ใส่ครีม และน้ำตาล ส่วนผู้ที่ดื่มชาโดยไม่ใส่ครีมและน้ำตาล ก็จะลดแคลอรี่ได้ประมาณ 43 กิโลแคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว

2.เลิกดื่มน้ำหวานๆ

สำหรับคนที่เลิกดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมหันมาดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว จะสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 150 กิโลแคลอรี่ต่อวัน น่าสนใจไหม

3.เลือกกินโปรตีน

การรับประทานอาหารจานหลักที่เน้นโปรตีน ส่วนของว่างก็เลือกโปรตีนจาก ถั่ว เมล็ดธัญพืช หรือนม หากรับประทานแบบนี้จะช่วยลดความหิวในระหว่างวันได้ แถมความรู้สึกอยากรับประทานของหวานก็จะลดลงไปด้วย

4.กินก่อนหิว

การรับประทานก่อนที่จะรู้สึกหิวจะมีแนวโน้มที่จะรับประทานได้น้อยกว่า การรอให้หิวหรือหิวมาก ซึ่งหากเป็นแบบนี้มีอะไรก็กวาดเกลี้ยงโต๊ะแน่นอน และหากเป็นการสั่งอาหารมาทานที่บ้าน ควรสั่งก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 ชั่วโมง เพราะจะทำให้สั่งมาปริมาณน้อยกว่าตอนใกล้มื้ออาหารมาก

5.ทำกินเอง

การทำอาหารเอง เราสามารถเลือกทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเลือกที่มีปริมาณแคลอรีน้อยๆได้ มากกว่าออกไปรับประทานข้างนอกบ้าน เพราะเราจะไม่สามารถควบคุมแคลอรีได้เลย

6.ลดปริมาณน้ำมันที่ใช้ทำอาหาร

การลดปริมาณน้ำมันลง จะทำให้เราได้รับปริมาณแคลอรีจากอาหารน้อยลง หรืออาจเลือกใช้กระทะที่ไม่ต้องใช้น้ำมันมาทอดอาหารแทนกระทะน้ำมันท่วมๆ เพราะน้ำมันเพียงแค่ 1 ช้อนโต๊ะ ก็มีแคลอรีถึง 120 แคลอรีแล้ว

แต่ละข้อไม่ได้ยากอย่างที่คิด รองทำตั้งแต่วันนี้เลยดีไหม รับรองว่าภายใน 1 เดือน ต้องเห็นผลอะไรบ้างอย่างแน่นอน