เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนที่พอเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักก็ต้องมุ่งเป้ามาที่การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักนั่นเอง แต่สิ่งสำคัญคือหลายคนกลับไม่มีเวลาที่จะทำมันอย่างจริงจัง ดังนั้น แล้วโปรแกรมสำหรับออกกำลังกายแบบที่สามารถทำที่บ้านจึงน่าจะเป็นทางเลือกของคนที่เจอปัญหานี้กันค่ะ และในบทความนี้สดสวยก็มีมาฝากกัน

Indoor Program 7 ท่า ลดไขมันสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา

Level 1: 3 เซ็ท

Level 2: 5 เซ็ท

Level 3: 7 เซ็ท

พัก 2 นาที/เซ็ท

1.Jumping Jacks 20 ครั้ง

2.Knee to Elbow 20 ครั้ง

3.Butt Kicks 20 ครั้ง

4.Climbers 10 ครั้ง

5.Plank Jacks 10 ครั้ง

6.Plank 10 วินาที

7.Burpees Basic 5 ครั้ง

เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมง่ายๆ ที่สดสวยไม่อยากให้เพื่อนๆ พลาด และข้ามไป โดยเฉพาะกับเพื่อนๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้ใช้โปรแกรมนี้ได้แบบยาวๆ ได้เลย