ถ้าเพื่อนๆ อยากได้โปรแกรมที่ง่าย ทำแค่ไม่ถึง 20 นาที แต่สามารถให้ผลลัพธ์ได้ดีพอๆ กับการวิ่งบนลู่วิ่งมากกว่า 60 นาที มาลองการออกกำลังกายแบบ Tabata กันดูมั้ย? ใครที่ยังไม่รู้จัก สดสวยจะแนะนำคร่าวๆ ว่ามันคือ การออกกำลังกายแบบ High-intensity interval training หรือที่เราอาจเคยได้ยินแบบย่อๆ ว่า HIIT นั่นเอง มันคือหนึ่งในการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีอีกหนึ่งโปรแกรมเลยทีเดียว
และในบทความนี้ สดสวยก็มีโปรแกรมนี้มาฝากกัน สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาหรืออยากได้อะไรที่เหนื่อยเร็ว ท้าทายความอึด ไปลอง!
8 ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเบิร์น ลดน้ำหนักได้ผล
