ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและทำให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น แต่เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เทรนเนอร์แนะนำว่าบุคคลควรมีอัตราการเต้นของหัวใจอย่างน้อย 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ เพื่อนๆ สามารถแบ่งจำนวนนั้นตามที่คุณต้องการ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 นาทีต่อสัปดาห์ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ยาว 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือทำ 10 หรือ 20 นาทีที่นี่ตลอดทั้งวัน
ลู่วิ่งไฟฟ้าจึงเป็นหนึ่งในวิธีที่ยอดเยี่ยมเพียงวิธีเดียวในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสำหรับการออกกำลังกายที่สามารถทำได้เป็นประจำ และตารางการวิ่งบนลู่วิ่งนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ เผาผลาญได้ดีมากขึ้น ไม่ใช่เวลามาก และพาเราออกจากความน่าเบื่อได้ด้วยนะค พร้อมแล้วไปดูกันว่าต้องทำอย่างไรบ้าง?
| ลำดับ | ระดับความเร็ว | ระดับความลาดเอียง | เวลา (นาที) |
| 1 | 4 | 1 | 2 |
| 2 | 5 | 1 | 3 |
| 3 | 5.5 | 1 | 2 |
| 4 | 6 | 1 | 1 |
| 5 | 5 | 1 | 3 |
| 6 | 5.5 | 1 | 3 |
| 7 | 6 | 1 | 2 |
| 8 | 4 | 1 | 2 |
| 9 | 5.5 | 1 | 3 |
| 10 | 6 | 1 | 3 |
| 11 | 6.5 | 1 | 2 |
| 12 | 6.2 | 1 | 6 |
| 13 | 4 | 1 | 3 |
สำหรับเพื่อนๆ ที่ออกกำลังกาย ให้เลือกคุมอาหารควบคู่ไปด้วย เพราะจะช่วยให้เห็นผลได้ดีกว่า หากต้องการเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้ดีขึ้น ลองทำตามวิธีจากบทความเหล่านี้ดู
