เราอาจจะเคยได้ยินกันมาแล้วว่า “คาร์ดิโอ” เป็นหนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่นอกเหนือจากนี้ คาร์ดิโอ ยังเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยควบคุมระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดให้ลดลง มีการศึกษาผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 นักวิจัยพบว่า การเคลื่อนไหวทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็นแบบแอโรบิคหรือคาร์ดิโอทั่วไปนั้นให้ผลในเรื่องนี้ (อ้างอิง)
นี่เป็นหนึ่งในความสำคัญของการออกกำลังกาย นอกจากช่วยเรื่องรูปร่างแล้ว ยังเป็นการช่วยในเรื่องของสุขภาพโดยรวมอีกด้วย แม้จะเป็นการออกกำลังกายไม่กี่นาทีก็เท่ากับว่าเพื่อนๆ ได้เพิ่มการเคลื่อนไหวประจำวัน ดังนั้น มาเริ่มต้นออกกำลังกายจาก 4 ท่า คาร์ดิโอแบบง่ายๆ ที่สดสวยนำมาฝากกันค่ะ สามารถทำได้ในตอนเช้า หลังตื่นนอน เบาๆ ก็เวิร์คนะคะ
1.Butt Kicks 30 ครั้ง
2.High Knees 1 นาที
https://www.youtube.com/watch?v=whHxoB-AFYQ&t=1s
