10 ท่า 20 นาที ระเบิดไขมันไปกับ Cardio Blast

0

ไม่มีเหตุผลที่เราจะมองข้ามการเวิร์คเอาท์ขั้นเทพแบบนี้ไปได้!!

ใช้เวลาแค่ 20 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ไม่ต้องสนสถานที่ เพื่อนๆ ก็สามารถฟิตได้แบบเต็มกำลัง ทั้งยังให้ผลเร็วและมีประสิทธิภาพ เพราะนี่คือ…

Cardio Blast!

บรรยายเหมือนโฮมไดเร็กมาขายตรงเลยทีเดียว แต่งานนี้ Popsugar.com ยืนยันมาแล้วว่าได้ผลจริงระเบิดไขมันแบบไม่ต้องพึ่งการเบิร์นด้วยการวิ่ง พร้อมแล้วไปดูกันว่า 10 ท่านี้มีอะไรบ้าง

หลักการ : เซ็ทละ 10 นาที ในแต่ละท่าไม่ได้จำกัดจำนวนครั้ง แต่จะท้าทายมากขึ้นถ้าในแต่ละท่าเพื่อนๆ ทำให้ได้จำนวนมากที่สุด พักครั้งละ 2 นาที และใช้เวลาคูลดาวน์อีก 3-5 นาที

นาทีที่ 0.00-1.00 March With Arm Circle

March With Arm Circle

นาทีที่ 1.00-2.00 Jumping Jack

Jumping Jack

นาทีที่ 2.00-3.00 High-Knee Run

High-Knee Run

นาทีที่ 3.00-4.00 Long Jump and Shuffle Back

Feature Cardio Blast

นาทีที่ 4.00-5.00 Butt-Kicker Run

Butt-Kicker Run

นาทีที่ 5.00-6.00 Burpee

Burpee

นาทีที่ 6.00-7.00 Cross-Jack

Cross-Jack

นาทีที่ 7.00-8.00 Lunge Skip

Lunge Skip

นาทีที่ 8.00-9.00 Mountain Climber

Mountain Climber

นาทีที่ 9.00-10.00 Side Skater

Side Skater

หรือสามารถเซฟภาพนี้ไว้สรุปในการฝึก โดย 

Cardio Blast

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *