สดสวยเชื่อว่าหลายคนที่อ่านบทความนี้อยู่อาจกำลังฮึดที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย หรือว่าชื่นชอบการออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่สำหรับใครก็ตามที่รู้สึกว่า… ไม่มีแรงบันดาลใจที่จะทำมันต่อไป หรือเพื่อนๆ ที่กำลังเห็นใครกำลังหมดไฟที่จะออกกำลังกายต่อไปแล้วล่ะก็ ลองเอาเหตุผลที่วันนี้เราต้องออกกำลังกายไปแชร์กันดูนะคะ
- อยากรู้สึกมั่นใจมากกว่านี้
- อยากไปให้ถึงเป้าหมายที่วางไว้
- อยากให้สุขภาพจิตดีขึ้น ไม่เครียดหรือเครียดน้อยลง
- ต้องการเป็นคนที่อินเทรนด์ Healthy Life
- อยากเจอแรงกระตุ้นใหม่ๆ ความท้าทายใหม่
- มีความสุขกับการกินได้มากขึ้น
- พลังงานเหลือเฟือ
- เป็นคนสุขภาพดี ผิวพรรณสดใส
- อยากทำอะไรสักอย่าง… เพื่อตัวเอง
- อยากมีความสุข
ทั้งหมด 10 ข้อนี้เพื่อนๆ จะสมปรารถนาได้เพียงแค่ออกกำลังกาย! และในบทความนี้สดสวยก็มีวิธีการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มาก ท่าไม่ยากแถมยังเบิร์นไขมันได้มากกว่า 500 แคลอรี่!
โอ้โห! อะไรจะขนาดนั้นใช่มั้ย? แต่ว่าทำได้จริงๆนะ ไม่ได้พูดเล่น กับ 4 ท่าคุ้นเคยที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 500 แคล! เอ้า! ไปดูกัน
4 ท่า 1 เซ็ท = เบิร์นได้ 100 แคลอรี่
เบิร์นได้มากสุดที่ 500 แคลอรี่ ทำทั้งหมด 5 เซ็ท
1.Jumping Jacks 40 ครั้ง
2.Crunches 30 ครั้ง
3.Squats 20 ครั้ง
4.Push Up 10 ครั้ง
อย่าลืมวอร์มอัพก่อนเริ่มและให้คูลดาวน์เมื่อฝึกเสร็จด้วยนะคะ 🙂
