ช่วงเวลาเช้า เป็นช่วงเวลาที่หลายคนมักจะตัดกิจกรรมอย่าง “การออกกำลังกาย” ทิ้งไป ทั้งที่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นให้ประโยชน์มากกว่าการลดน้ำหนักนะคะ มันยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น เพิ่มพลังงานให้สมองปลอดโปร่ง ไอเดียพุ่งไปตลอดวันอีกด้วย

แต่ถ้าจะให้เลือกการออกกำลังกายในช่วงเช้าที่มีความซับซ้อน นั่นอาจไม่ตอบโจทย์เพื่อนๆ ที่ต้องรีบไปทำงาน (ไปเรียน) ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยเลยขอหยิบยกท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่ช่วยเบิร์นได้ดีเหมือนกันจาก Darabee.com มาฝากกันค่ะ

*ใครที่พอมีเวลาให้ทำแบบนี้ 2 เซ็ท แต่ถ้าไม่มีเวลาก็ทำแค่เซ็ทเดียวพอค่ะ

1.Jumping Jacks 20 ครั้ง

2.Squats 20 ครั้ง

3.Push-ups 10 ครั้ง

4.Plank 30 วินาที

เป็น 4 ท่าเบสิคที่เพื่อนๆ อาจเห็นกันบ่อยแล้ว แต่ครั้งนี้ให้ลองปรับจากการออกกำลังกายในช่วงหลังเลิกงานมาเป็นช่วงเช้าดูบ้าง นอกจากจะช่วยเปลี่ยนบรรยากาศแล้ว ยังช่วยให้วันั้นทั้งวันของเพื่อนๆ รู้สึกสุขภาพดีไปตลอดวันด้วย