สำหรับเพื่อนๆ ที่คิดว่าการออกกำลังกายต้องใช้เวลามากนั้นเป็นเรื่องไม่จริงเลยนะคะ เพราะจากการศึกษาในปี 2016 โดยนักวิจัยของ McMaster University ในแคนาดาพบว่า แม้แต่การออกกำลังกายความเข้มสูงเพียงหนึ่งนาทีก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยให้แข็งแรง ร่างกายทนได้มากขึ้นและระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น (อ้างอิง)
ใช้เวลาไม่มากในช่วงเช้าก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกันดู กับโปรแกรมออกกำลังกาย ทั้งช่วยลดหน้าท้อง ในตอนเช้าแบบไม่ใช้เวลามาก
เป้าหมาย:
- ทำท่าละ 10 ครั้ง
- ทำทั้งหมด 3 เซ็ท
- พักระหว่างเซ็ท 2 นาที
1.High Crunches
2.Leg Raises
3.Raised Leg Circles
4.Flutter Kicks
5.Scissors
