“หน้าท้องแบนราบและแข็งแรง”

ประโยคนี้น่าจะเป็นปณิธานของใครหลายคน ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มๆ หรือว่าสาวๆ ใช่มั้ยล่ะคะ แต่ว่าการที่จะทำได้สำเร็จนั้นเป็นเรื่องที่มีคนเอ่ยปากเอาไว้ว่า ยากมาก (ก.ไก่ล้านตัว)

แต่ทุกความยากต้องมีทางออก และเพื่อที่จะประสบความสำเร็จกับความตั้งใจนั้น สดสวยมี 5 ท่าออกกำลังที่จะช่วยให้เพื่อนๆ มีหน้าท้องแบนราบและแข็งแรงได้ตามที่หวังไว้ค่ะ

พร้อมกันหรือยังคะ? พร้อมแล้วไปลุยกันเลยค่ะ

ท่าที่ 1 : Pilates Hip-Ups

วิธีทำ Pilates Hip-Ups 20 ครั้ง

https://www.youtube.com/watch?v=pzVFoe8tXaU

ท่าที่ 2 : Seated Russian Twist

วิธีทำ Seated Russian Twist 16 ครั้ง

ท่าที่ 3 : Standing Side Bend

วิธีทำ Standing Side Bend 12 ครั้งต่อข้าง

ท่าที่ 4 : Scissor Abs

วิธีทำ Scissor Abs 30 ครั้งต่อข้าง

https://www.youtube.com/watch?v=ihG0E_4_tCM

ท่าที่ 5 : Boat Pose

วิธีทำ Boat Pose ค้างไว้ตลอดการหายใจเข้าออก 5 ครั้ง

ลองไปทำกันดูนะคะ ได้ผลแล้วมาเล่ากันได้ค่ะ ^^

ที่มา