ทำไมผู้ชายถึงชอบมองขาผู้หญิง?
กระทู้หนึ่งที่สดสวยมีโอกาสได้คลิกเข้าไปอ่านมาจากคอมมูนิตี้ชื่อดัง หนุ่มๆ งี้ให้ความสนใจเข้ามาตอบกันเพียบเลยล่ะค่ะ มีคำตอบนึงอ่านแล้วรู้สึกเหมือนอยู่ในทุ่งลาเวนเดอร์เลยค่ะ!
เพราะสาวที่ขาสวย ย่อมหมายถึงการมีสุขภาพที่ดี และอื่นๆที่ชวนให้หนุ่มหลงใหลอ่ะครับ
สดสวยเชื่อว่าสาวๆ หลายคนก็คงอยากมีเรียวขาที่สวยงามกันใช่มั้ยล่ะคะ… ดังนั้น อย่าไปรอช้าค่ะ สดสวยมีท่าออกกำลังกาย 8 ท่าที่จะมาช่วยฟิตเฟิร์มให้ขาสวยกัน
แนวทางการฝึก : มีอุปกรณ์เป็นเก้าอี้ และดัมเบลล์หนัก 2 กิโลกรัม ที่สำคัญคือต้องทำความถี่สัปดาห์ละ 3 ครั้ง และสามารถพักได้ต่อท่า 30 วินาที
ท่าที่ 1 : Split Squat
สลับข้าง ทำเซ็ตละ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 2-3 เซ็ต
ท่าที่ 2 : One-Legged Squat
สลับข้าง ทำเซ็ตละ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 2-3 เซ็ต
ท่าที่ 3 : Goblet Squat
ทำเซ็ตละ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 2-3 เซ็ต
ท่าที่ 4 : Side to Side Lunges
ทำเซ็ตละ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 2-3 เซ็ต
ท่าที่ 5 : Good Morning
ทำเซ็ตละ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 2-3 เซ็ต (ให้เปลี่ยนจากเหล็กในคลิปเป็นดัมเบลล์ที่เตรียมไว้แทน)
ท่าที่ 6 : Single Leg Dead Lift
สลับข้าง ทำเซ็ตละ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 2-3 เซ็ต
ท่าที่ 7 : Calf Raise
สลับข้าง ทำเซ็ตละ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 2-3 เซ็ต
ท่าที่ 8 : Hamstring Curl
ทำเซ็ตละ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 2-3 เซ็ต
แล้วลองไปทำตามกันดูนะคะ ที่สำคัญถ้าอยากลดแบบได้ผลก็ต้องควบคุมอาหารด้วย ^^
