หลายคนพยายามหาวิธีลดน้ำหนักมากมาย เพื่อที่จะลดให้ได้ 2 กิโล หรือว่า 5 กิโล หรืออาจมามากกว่า เรามีโปรแกรมเพื่อช่วยลดน้ำหนักหลากหลายที่จะพาเราไปสู่เป้าหมายของลดน้ำหนักได้ แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า “พฤติกรรม” ที่เราทำประจำทุกวันต่างหากที่เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักได้
รวมไปถึงเรื่องพลาด เล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นประจำวันเหล่านี้ ก็อาจกลายเป็นสาเหตุสำคัญของการที่น้ำหนักไม่ลดหรือลดได้ไม่ง่ายสักทีของเพื่อนๆ ก็ได้
1.นอนน้อย ทุก 30 นาทีที่นอนน้อยกระตุ้นฮอร์โมนความหิวให้พุ่งพล่าน
2.ไม่ยอมเปิดใจให้ชา เพราะชามีสารแคทีชิน ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอ้วนได้
3.กินซีเรียลถ้วยใหญ่โดยไม่คำนึงถึงแคลอรี่
4.กินน้ำผลไม้แบบไม่คั้นสด น้ำตาลเยอะ และแน่นอนว่ามันส่งผลกับน้ำหนัก
5.ตื่นสาย ทำอะไรเร่งรีบ สร้างความเครียดและความเครียดสร้างตัวเลขบนเครื่องชั่งให้สูงขึ้น
6.ทำงานจนลืมกินข้าวเที่ยง การกินอาหารไม่เป็นเวลาอาจทำให้ไปกินเกินในมื้อถัดไปได้
7.วางขนมไว้ใกล้ตัวเสมอ แบบนี้ทำให้เทคแคลอรี่เกินได้ง่ายๆ
8.ขี้เกียจเดิน… เป็นหรือเปล่า?
9.ไม่ยอมชั่งน้ำหนักเลย แบบนี้จะทำให้ขาดวินัยในการลดอ้วนได้ง่ายๆ
10.ไม่ออกกำลังกายเลย อย่างน้อยควรให้ได้ 150 นาที/สัปดาห์นะ ถ้าอยากหุ่นดี
11.ออกกำลังกายมากเกินไป ทำให้ร่างกายล้าและไม่พร้อมที่จะทำอย่างต่อเนื่อง