11 เรื่องพลาดเล็กน้อย แต่ทำให้ลดอ้วนไม่สำเร็จ

0

หลายคนพยายามหาวิธีลดน้ำหนักมากมาย เพื่อที่จะลดให้ได้ 2 กิโล หรือว่า 5 กิโล หรืออาจมามากกว่า เรามีโปรแกรมเพื่อช่วยลดน้ำหนักหลากหลายที่จะพาเราไปสู่เป้าหมายของลดน้ำหนักได้ แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า “พฤติกรรม” ที่เราทำประจำทุกวันต่างหากที่เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักได้

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-9

รวมไปถึงเรื่องพลาด เล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นประจำวันเหล่านี้ ก็อาจกลายเป็นสาเหตุสำคัญของการที่น้ำหนักไม่ลดหรือลดได้ไม่ง่ายสักทีของเพื่อนๆ ก็ได้

1.นอนน้อย ทุก 30 นาทีที่นอนน้อยกระตุ้นฮอร์โมนความหิวให้พุ่งพล่าน

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-10

2.ไม่ยอมเปิดใจให้ชา เพราะชามีสารแคทีชิน ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอ้วนได้

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-3

3.กินซีเรียลถ้วยใหญ่โดยไม่คำนึงถึงแคลอรี่

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-2

4.กินน้ำผลไม้แบบไม่คั้นสด น้ำตาลเยอะ และแน่นอนว่ามันส่งผลกับน้ำหนัก

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-7

5.ตื่นสาย ทำอะไรเร่งรีบ สร้างความเครียดและความเครียดสร้างตัวเลขบนเครื่องชั่งให้สูงขึ้น

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-8

6.ทำงานจนลืมกินข้าวเที่ยง การกินอาหารไม่เป็นเวลาอาจทำให้ไปกินเกินในมื้อถัดไปได้

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-4

7.วางขนมไว้ใกล้ตัวเสมอ แบบนี้ทำให้เทคแคลอรี่เกินได้ง่ายๆ

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-1

8.ขี้เกียจเดิน… เป็นหรือเปล่า?

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-6

9.ไม่ยอมชั่งน้ำหนักเลย แบบนี้จะทำให้ขาดวินัยในการลดอ้วนได้ง่ายๆ

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-5

10.ไม่ออกกำลังกายเลย อย่างน้อยควรให้ได้ 150 นาที/สัปดาห์นะ ถ้าอยากหุ่นดี

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-9

11.ออกกำลังกายมากเกินไป ทำให้ร่างกายล้าและไม่พร้อมที่จะทำอย่างต่อเนื่อง

mistake-of-behaviors-affect-on-weight-loss-11

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *