8 ทริคลดอ้วน ด้วยการเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ แต่ได้ผลดี

0

ความเชื่อกว่า 750 ปีของ Occum’s Razor ที่ว่า สิ่งที่ธรรมดาที่สุดให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเสมอ ดูเหมือนว่าความเชื่อนี้จะยังคลาสสิคและใช้ได้อยู่ในปัจจุบัน รวมไปถึงเรื่องของการลดน้ำหนักด้วยเหมือนกัน ทริคลดอ้วนที่เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ แต่ว่าเป็นการเพิ่มและปรับพฤติกรรมแบบค่อยเป็นค่อยไปจนกลายเป็นนิสัย และทำให้เราได้เห็นผลลัพธ์เรื่องรูปร่างที่ดีขึ้นในระยะยาว โดยไม่ต้องกังวลกับการโยโย่ของน้ำหนัก เพราะเราได้ปรับพฤติกรรมตัวเองไปแล้วนั่นเอง

และนี่คือทริคลดอ้วนที่อยากให้เพื่อนๆ ได้ลองนำไปปรับใช้กันดู แบบง่ายๆ

8-trick-cuts-fat-by-starting-from-small-things-pr

หากจะดื่มกาแฟ ให้เลือกกาแฟดำเสมอ

เพราะมันแทยจะไม่แคลอรี และช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากกว่า 6 กิโลกรัมต่อปีเลยทีเดียว

8-trick-cuts-fat-by-starting-from-small-things-2

เลือกผลไม้สีแดง

ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิล องุ่นแดง เชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มี flavonoids ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในกระแสเลือด

8-trick-cuts-fat-by-starting-from-small-things-6

ไม่ใส่เสื้อผ้าที่ตัวใหญ่เกินไป

นอกจากจะช่วยเพิ่มความมั่นใจแล้ว ยังช่วยให้เราตระหนักถึงรูปร่างตัวเอง

8-trick-cuts-fat-by-starting-from-small-things-7

อาบน้ำก่อนนอนเสมอ

ทำให้นอนหลับสบายเพราะสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เมื่อนอนดีก็ผอมได้ INFOGRAPHIC: หัวใจของ “การนอนให้ผอม” คืออะไร?

8-trick-cuts-fat-by-starting-from-small-things-5

ดมกลิ่นผลไม้สด

กลิ่นแอปเปิลสด กล้วยและลูกแพร์ สามารถลดความอยากอาหาร ลดความอยากน้ำตาล

8-trick-cuts-fat-by-starting-from-small-things-4

ตั้งเวลาออกกำลังกาย

จะว่าบังคับก็ได้ แต่อย่างน้อยเพื่อนๆ ควรเดินให้ได้สัก 6,000 ก้าวต่อวัน

8-trick-cuts-fat-by-starting-from-small-things-3

กินผลไม้แช่แข็ง

Journal of the Science of Food and Agriculture มีงานวิจัยพบว่า อาหารแช่แข็งสดกว่าและมีสารอาหารแบบเดิมๆ

8-trick-cuts-fat-by-starting-from-small-things-8

กินซุปก่อนมื้ออาหาร

งานวิจัยจาก Penn State พบว่า กินซุปก่อนมื้ออาหารช่วยลดแคลอรี่ที่จะกินได้ 20%

งานวิจัยพบ “น้ำซุปรสอูมามิ” กินก่อนมื้ออาหาร ช่วยลดอ้วนได้

8-trick-cuts-fat-by-starting-from-small-things-1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *