INFOGRAPHIC: หัวใจของ “การนอนให้ผอม” คืออะไร?

0

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเทรนสุขภาพที่มาแรงไม่แพ้เรื่องของการออกกำลังกายและการใส่ใจอาหารการกิน นั่นก็คือ การนอน เพราะการนอนหลับที่ดีจะส่งผลให้เราไกลโรค ในทางตรงกันข้ามหากเราอดนอนก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เหมือนกัน

sleep-to-slim-2

นอนน้อยไปไม่ดี

ผู้ที่นอนไม่หลับ จะรู้สึกเหงาและไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมกับคนอื่น รวมทั้งหลีกเลี่ยงการติดต่อใกล้ชิด กลายเป็นคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม หรือที่เรียกว่า Social Anxiety – “นอนน้อย” อีกหนึ่งทางสร้างโรคกังวลต่อการเข้าสังคม (Social Anxiety)

นอนมากไปไม่ดี

คนเป็นโรคสมองเสื่อมและเสียชีวิตไป 282 ราย โดยอัตราการเสียชีวิตจากภาวะสมองเสื่อมและอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุสูงกว่าในกลุ่มที่มีเวลานอนหลับรายวันต่ำกว่า 5.0 ชั่วโมงหรือมากกว่า 10.0 ชั่วโมง – นอนมากกว่า 10 ชม. ทำเสี่ยงสมองเสื่อมและตายก่อนวันอันควร!

แต่นอกเหนือจากเรื่องของสุขภาพแล้ว “การนอน” ยังเกี่ยวกับ “ลดอ้วน” อีกด้วยนะ ในหนังสือ “แค่นอนดีก็ผอมได้” โดย ซะโต้ เคะอิโกะ (สำนักพิมพ์อมรินทร์) ได้พูดถึงเรื่องนี้ว่า…

นอกจากการนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะช่วยให้กระบวนการเยียวยาและฟื้นฟูของร่างกายเป็นไปอย่างสมบูรณ์ ยังเป็นกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักอีกด้วย การนอนหลับในแต่ละคืนสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 300 กิโลแคลอรี หากเป็นเช่นนี้ทุกวัน น้ำหนักจะลดลงได้มากที่สุดถึง 1 กิโลกรัม ในเวลาเพียง 1 เดือน โดยไม่ต้องพึ่งปัจจัยอื่น ฉะนั้นใครๆ จึงผอมได้แค่นอนให้ถูกวิธี

หัวใจของการนอนให้ผอมคืออะไร?

sleep-to-slim

ลองนำไปปรับไปใช้กันดูนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *