ผ่านไปเยอะเลยกับทริคการลดน้ำหนักที่สดสวยล้วนได้นำมาฝากกันให้เพื่อนๆ ได้ทดลองดู บางอย่างก็มาจากคำบอกเล่าของคนที่ลดน้ำหนักจนประสบความสำเร็จ หรือบางแหล่งก็มีที่มาจากผลการวิจัยต่างๆ แต่ในบทความนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งทริคเด็ดๆ ที่ได้จาก Krista Hatch สาวสวยที่ทำหน้าที่เป็น Fitness Instructor/Personal Trainer มานานกว่า 20 ปีเลยทีเดียว ทั้งยังได้รับการรับรองจาก ISSA PT, Tabata Boot Camp Cert.
โดยคุณ Krista Hatch นั้นมีความเชื่ออย่างหนักแน่นว่า ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้นได้ และจะได้หากเลือกที่จะใช้เวลาไปกับการออกกำลังกายส่วนหนึ่ง
แต่ที่เหนือไปกว่านั้นคือคุณ Krista Hatch ยังได้ให้ทริคการลดน้ำหนักอย่างได้ผลตามแบบฉบับของตัวเองด้วย ไปดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง
- ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
- หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปทุกประเภท
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และทำทั้งหมด 5 วันต่อสัปดาห์
- เลือกออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก
- ต้องออกไปเจอแดดยามเช้าอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน เพราะ Natural Vit- D นั้นจำเป็นต่อร่างกาย
- ไม่ดื่มโซดาดริ้งประเภทไหนเลย
- นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง
- ไม่ดูทีวีในห้องนอน
นี่ก็คือ 8 ข้อที่คุณ Krista Hatch ได้ฝากเป็นทริคเล็กๆ น้อยๆ เหมาะสำหรับที่เราจะใช้ไปปรับพฤติกรรมเพิ่มเติมจากโปรแกรมลดน้ำหนักหลัก อย่างการจำกัดแคลอรี่หรือออกกำลังกาย ลองดูค่ะ 🙂
