หน้าเทศกาลแบบนี้หลายคนคงมีนัดล่วงหน้ากับเพื่อนๆ มากมายหลายกลุ่ม ไม่ว่าจะเป็นแก็งค์สาวที่ทำงาน ชะนีร่วมโสด เพื่อนมหาวิทยาลัย ไหนจะปาร์ตี้เบาๆ กับที่บ้านอีก คืองานนี้พูดเลยว่ามีแต่… กินกับกิน
และสิ่งที่ตามมาก็คือตัวเลขบนเครื่องชั่งที่เพิ่มขึ้นจนอาจทำให้ช็อคได้!
ดังนั้น สดสวยเลยขอแนะนำ 6 วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนปาร์ตี้กินแหลกฤดูกาลนี้จะเริ่มต้นขึ้น พร้อมแล้วไปลุยกันเลย
1 เดือนก่อนปาร์ตี้ : พึ่งวิตามินดี
หน้าหนาวแบบนี้พระอาทิตย์ตกเร็ว ร่างกายอาจขาดวิตามินดีอันเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้า แถมช่วงนี้ใครที่ดื่มแอลกอฮอลล์บ่อย อารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นยิ่งทำให้อาการหดหู่เพิ่มมากขึ้น และความซึมเศร้านี้แหละที่นำมาสู่ความอ้วนไม่รู้ตัว ดังนั้น อย่าลืมหาวิตามินดีมาทานกัน
สามสัปดาห์ก่อนปาร์ตี้ : กินกะหล่ำปลีดอง
กะหล่ำปลีดองอุดมไปด้วยวิตามินบีและซี นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งรวมของโปรไบโอติกส์ที่กระตุ้นการสร้างฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน หมั่นกินวันละ 1 ถ้วยกับข้าวหรือสเต็กก็เก๋ไก๋
สองสัปดาห์ก่อนปาร์ตี้ : นอนเยอะๆ
เพื่อนๆ ต้องตักตวงประโยชน์จากการพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ลองกรดอะมิโน 200 มก. และ 5-HTP ทุกวัน ที่ผ่านการศึกษาแล้วว่าช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและฟื้นฟูระดับเซโรโทนิน หรือสารควบคุมความอยากอาหาร พบได้ในเนื้อปลาและไก่
หนึ่งสัปดาห์ก่อนปาร์ตี้ : ดูแลตับกันด้วย
“ตับ” เป็นอวัยวะสำคัญอันดับต้นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขจัดไขมันและเสริทการทำงานของถุงน้ำดี บอกเลยว่าถ้าอวัยวะนี้ทำงานได้ดี เพื่อนๆ จะผอมแม้จะสวาปามเข้าไปมากก็ตาม คุณหมอด้านโภชนาการ Simone Laubscher แนะนำให้กินบีทรูท ผักชีฝรั่ง ขมิ้น กระเทียมและขิง ให้กินประจำก่อนจะมีปาร์ตี้
24 ชั่วโมงก่อนปาร์ตี้ : ยกเวท
กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 450 นาน 48 ชั่วโมงด้วยการยกเวท Jean-Claude Vacassin เทรนเนอร์ส่วนตัวประจำยิม W10 Performance บอกว่า ร่างกายจะเบิร์นได้ดีขึ้นเมื่อเราออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนบนแล้วไล่ลงไปส่วนล่าง
เช้าวันปาร์ตี้ : กินไข่และลดแป้ง
ต้อนรับเช้าวันใหม่ด้วยออมเล็ต 2 ฟองให้แคลอรี่น้อยแต่ว่าอยูท้องอิ่มนาน ทั้งนี้ให้ลดแป้งด้วยถ้าไม่อยากให้หน้าท้องมีพุงน้อยๆ ออกมาปั่นป่วนใจ ให้เลือกกินสลัดกับโปรตีนแทน
