10 วิธีแก้หิวแบบชิวๆ ที่อยากให้ลอง

0

สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก คงต้องควบคุมเรื่องอาหารที่กินเข้าไปด้วย แต่อาการหิวคอยจะเป็นตัวทำให้หยิบอาหารเข้าปากเยอะทุกที ดังนั้นจึงต้องคอยควบคุมความหิวและความอยากอาหารให้ดี แต่หากคุณเป็นคนหนึ่งที่หิวบ่อย ลองมาจัดการกับความหิวแบบไม่ต้องจบด้วยการกินอาหาร ด้วย 10 ข้อนี้รับรองหุ่นเป๊ะแน่นอน

%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%b4%e0%b8%a7

  1. ทำสมาธิ เมื่อเกิดความเครียดหลายคนมักจบที่การหิวและหาของมากิน แบบนี้คงไม่ดี ดังนั้นเครียดเมื่อไรให้หาวิธีผ่อนคลายแบบอื่นที่ดีๆอย่างการนั่งสมาธิ เมื่อจิตใจสงบความเครียดก็จะบรรเทาลง แถมไม่ต้องหาอะไรมากินให้อ้วนด้วย
  2. ออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกายร่างกายจะเพิ่มระดับฮอร์โมนความอิ่มและลดระดับฮอร์โมนความหิวได้ แถมยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายได้อีกด้วยแบบนี้คงต้องหันมาออกกำลังกายกันแล้ว
  3. อ่านหนังสือ เมื่อใดที่เราอ่านหนังสือเราจะเลิกสนใจเรื่องอื่น โดยเฉพาะเรื่องการกิน ไม่เชื่อลองอ่านหนังสือดู แต่อย่าเป็นหนังสือเกี่ยวกับอาหารเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นยิ่งหิวหนักกว่าเดิม
  4. แปรงฟัน เพราะในยาสีฟันจะมีรสชาติทำให้เรารู้สึกกินอะไรไม่อร่อย เราจึงไม่ค่อยอยากรับประทานอาหาร หิวยังไงก็ไม่อยากกินว่างั้น
  5. โทรศัพท์หาใครก็ได้ หากเริ่มหิวๆลองโทรหาใครสักคน การพูดคุยจะทำให้ลืมเรื่องความหิวไปได้สักพักหนึ่งเลยทีเดียว
  6. นอนหลับ หากเลิกนึกถึงความหิวไม่ได้ ขอแนะนำให้นอนหลับไปเลย รับรองไม่ไปหยิบอะไรกินแน่นอน
  7. เล่นเกม หากหิวๆลองเล่นเกมดู เพราะการเล่นเกมนอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้แล้วยังทำให้ลืมความหิวได้เช่นกัน
  8. กำหมัดแน่น ๆ เมื่อเรากำหมัดสมองของเราจะเพ่งความสนใจไปที่กล้ามเนื้อส่วนนั้นมากกว่าความรู้สึกหิวและนี่คือวิธีที่ง่ายที่สุดยามหิวแน่นอน
  9. ออกไปรับแสงแดด เพราะในแสงแดดเป็นตัวช่วยชั้นดีในการลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ในร่างกาย ที่เป็นฮอร์โมนความเครียดอันจะส่งผลให้เกิดความหิว ดังนั้นถ้าหิวเมื่อไรก็ไปยืนรับแดดเบาๆได้เลย
  10. ลุกขึ้นเดินไป เดินมา สำหรับมนุษย์ออฟฟิศการนั่งนานๆอาจทำให้หิวได้ ทางที่ดีลุกเดินไปเดินมาบ้าง เท่านี้ความหิวที่ทำให้กินจุบจิบก็จะไม่มารบกวนแล้ว

แค่ทำแบบนี้ความหิวก็จะจางหายไปแน่นอน..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *