หากเลือดของเพื่อนๆ มีคอเลสเตอรอล LDL มากเกินไป (คอเลสเตอรอลที่ดำเนินการโดยไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) ก็เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นคอเลสเตอรอลสูง เมื่อปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รับการรักษา คอเลสเตอรอลสูงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

โดยปกติแล้วคอเลสเตอรอลสูงจะไม่แสดงอาการใด ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลเป็นประจำด้วยการตรวจสุขภาพประจำปีนะครับ

วิธีลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ

ในบางกรณีอาจลดระดับคอเลสเตอรอลโดยไม่ต้องทานยา ตัวอย่างเช่น ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือผลิตภัณฑ์ยาสูบ

บางคนอ้างว่าอาหารเสริมสมุนไพรและสารอาหารบางอย่างอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ตัวอย่างเช่น

• กระเทียม
• ฮอร์ธอร์น เบอร์รี่ (Hawthorn Berry)
• อึ้งคี้ หรือ ปักคี้ (Astragalus)
• ข้าวยีสต์แดง
• ข้าวโอ๊ต
• ซิลเลี่ยม (Psyllium)
• เมล็ดแฟลกซ์

อย่างไรก็ตามระดับของหลักฐานสนับสนุนเหล่านี้แตกต่างกันไป นอกจากนี้สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ยังไม่อนุมัติผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้ว่าสามารถช่วยรักษาอาการนี้ได้หรือไม่ ทั้งนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพรหรืออาหารเสริมทุกชนิด

วิธีป้องกันโคเลสเตอรอลสูง

ปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมสำหรับคอเลสเตอรอลสูงไม่สามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตามปัจจัยการดำเนินชีวิตสามารถจัดการได้ เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดคอเลสเตอรอลสูง ลองทำตามนี้ดูนะครัับ

• กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีคอเลสเตอรอลต่ำและมีเส้นใยสูง
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• รักษาน้ำหนัก
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ไม่สูบบุหรี่

ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับการตรวจคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ หากมีความเสี่ยงต่อการมีคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ ควรทดสอบระดับคอเลสเตอรอลเป็นประจำ