หากเลือดของเพื่อนๆ มีคอเลสเตอรอล LDL มากเกินไป (คอเลสเตอรอลที่ดำเนินการโดยไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) ก็เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นคอเลสเตอรอลสูง เมื่อปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รับการรักษา คอเลสเตอรอลสูงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
โดยปกติแล้วคอเลสเตอรอลสูงจะไม่แสดงอาการใด ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลเป็นประจำด้วยการตรวจสุขภาพประจำปีนะครับ
วิธีลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ
ในบางกรณีอาจลดระดับคอเลสเตอรอลโดยไม่ต้องทานยา ตัวอย่างเช่น ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือผลิตภัณฑ์ยาสูบ
บางคนอ้างว่าอาหารเสริมสมุนไพรและสารอาหารบางอย่างอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ตัวอย่างเช่น
- กระเทียม
- ฮอร์ธอร์น เบอร์รี่ (Hawthorn Berry)
- อึ้งคี้ หรือ ปักคี้ (Astragalus)
- ข้าวยีสต์แดง
- ข้าวโอ๊ต
- ซิลเลี่ยม (Psyllium)
- เมล็ดแฟลกซ์
อย่างไรก็ตามระดับของหลักฐานสนับสนุนเหล่านี้แตกต่างกันไป นอกจากนี้สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ยังไม่อนุมัติผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้ว่าสามารถช่วยรักษาอาการนี้ได้หรือไม่ ทั้งนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพรหรืออาหารเสริมทุกชนิด
วิธีป้องกันโคเลสเตอรอลสูง
ปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมสำหรับคอเลสเตอรอลสูงไม่สามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตามปัจจัยการดำเนินชีวิตสามารถจัดการได้ เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดคอเลสเตอรอลสูง ลองทำตามนี้ดูนะครัับ
- กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีคอเลสเตอรอลต่ำและมีเส้นใยสูง
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- รักษาน้ำหนัก
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ไม่สูบบุหรี่
ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับการตรวจคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ หากมีความเสี่ยงต่อการมีคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ ควรทดสอบระดับคอเลสเตอรอลเป็นประจำ