จากข่าวร้อนที่มีพนักงานเสียชีวิตคาโต๊ะทำงาน อาจจะสวนทางกับคำกล่าวที่ว่า “งานหนักไม่ทำให้ใครตาย” แม้จะเป็นคำพูดสวยหรูที่ช่วยกระตุ้นพลังใจ แต่หากมองกันตามความเป็นจริงแล้ว การทำงานหนักเกินไปย่อมส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง และสามารถฆ่าคนได้จริงๆ
โรคทำงานหนักจนตาย ถูกเรียกว่า “คาโรชิ ซินโดรม” ถูกเรียกกันอย่างแพร่หลายในญี่ปุ่น ซึ่งอย่างที่ทราบว่าประเทศญี่ปุ่นเป็นสังคมแห่งการแข่งขันในการทำงานสูงมาก ทำให้แต่ละคนต้องทำงานหนักจนพักผ่อนไม่เพียงพอ เครียด อ่อนเพลีย จนเกิดความผิดปกติต่อร่างกายและอารมณ์ นำไปสู่การเสียชีวิตในที่สุด โดยจากสถิติพบว่าคนที่มีโอกาสป่วยเป็นโรคนี้มัก มักจะทำงาน 60-70 ชั่วโมง/สัปดาห์ บางคนอาจสูงถึง 100 – 150 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เลยก็มี
สาเหตุของโรคคาโรชิ
โรคคาโรชิไม่ได้เกิดเฉพาะกับคนญี่ปุ่นเท่านั้น แต่กลายเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วโลก ซึ่งเกิดจากการใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน นสภาวะที่มีความกดดันสูง จนขาดการดูแลตัวเองในด้านต่างๆ เช่น รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา พักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย เครียดอยู่ตลอดเวลา จนร่างกายรับไม่ไหวและเกิดภาวะอันตรายต่างๆ ตามมา เช่น หัวใจล้มเหลว เส้นเลือดในสมองแตก เป็นต้น
เช็คดูสักหน่อยว่าคุณทำงานหนักเกินไปหรือเปล่า?
ลองเช็คกับตัวเองดูว่าคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ “บ่อย” แค่ไหน
- หยิบงานมาทำงานที่บ้านเป็นประจำ โดยเฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์
- ทำงานล่วงเวลาอยู่เสมอ มักจะกลับดึก ทำงานต่อจนดึกไม่รู้ตัว
- ถึงเป็นช่วงเวลาพัก ก็ยังเช็คอีเมล์ ข้อความต่างๆ อยู่เสมอ
- เคร่งเครียดจากการทำงาน ทำงานภายใต้ภาวะกดดันตลอดเวลา
- ไม่กล้าใช้วันลา ไม่อยากลาแม้จะเจ็บป่วยก็ตาม
- นอนหลับไม่เพียงพอ แทบไม่มีเวลานอน
- ให้เวลากับสิ่งอื่นน้อยมากเมื่อเทียบการงาน
การตอบว่า “เป็นบ่อยครั้ง” หรือ “เป็นประจำ” อย่างน้อย 4 ข้อจาก 7 ข้อนี้ อาจเป็นไปได้ว่าเพื่อนๆ กำลังอยู่ในจุดที่มีอาการบ้างานค่ะ ลองสำรวจตัวเองก่อนที่สุขภาพจะเสียเพราะงานที่หนักเกินไป
ทำอย่างไรไม่ให้เป็นโคโรชิ ซินโดรม
- วางแผนการทำงาน และทำเท่าที่จำเป็นเท่านั้น หากพบว่างานหนักจนเกินไป ควรปรึกษาหัวหน้างาน
- พักผ่อนให้เพียงพอให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-9 ชม.
- แบ่งปันเวลาให้กับกิจกรรมอื่นที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร ท่องเที่ยว
- หมั่นไปพบปะเพื่อนฝูง ทำกิจกรรมร่วมกับคนในครอบครัว คนที่คุณรัก
- ให้ความสำคัญกับตัวเองมากกว่างาน หากพบงานที่ทำส่งผลต่อการใช้ชีวิตในระดับรุนแรงที่อาจกระทบต่อสุขภาพ ให้ลองเปลี่ยนงานดู เพื่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตที่ดี
