เส้นเอ็นเป็นเส้นหนาที่รวมกล้ามเนื้อกับกระดูก เมื่อเส้นเอ็นระคายเคืองหรืออักเสบเรียกว่า เอ็นอักเสบ (Tendinitis) ทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันและทำให้ยากต่อการเคลื่อนไหวในส่วนของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ โดยที่เอ็นบริเวณใดก็ตามในร่างกาย สามารถพัฒนาเป็นเอ็นอักเสบได้ แต่มีแนวโน้มที่จะเป็นมากขึ้น หรือพบมากขึ้นที่ไหล่ เข่า ข้อศอก ส้นเท้าหรือข้อมือ
สาเหตุของการเกิดเอ็นอักเสบ
การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ทำอย่างต่อเนื่อง หรือการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เอ็นอักเสบได้ ดังนั้น ไม่ว่าจะเล่นกีฬาหรือนั่งทำงานก็มีความเสี่ยงเช่นเดียวกัน โดยในนักกีฬาประเภทเทนนิส กอล์ฟ โบว์ลิ่งหรือบาสเก็ตบอล จะยิ่งมีความเสี่ยงสูง อายุที่เพิ่มมากขึ้นก็สร้างความเสี่ยงมากขึ้นด้วย รวมถึงผู้ที่เคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน
จะรู้ได้ยังไงว่าเราเป็นเอ็นอักเสบ?
รู้สึกเจ็บในบริเวณที่เป็น มันจะเพิ่มความเจ็บมากขึ้นเมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกายในส่วนนั้น และจะยิ่งเจ็บหากมีอะไรไปกระทบ นอกจากนี้อาจมีอาการบวมร่วมด้วย เบื้องต้นหากพักฟื้นและประคบแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรต้องไปพบแพทย์
วิธีรักษา เอ็นอักเสบ
ตัวเลือกการรักษาจะเป็นการช่วยลดอาการปวดและการอักเสบในเอ็น แก้ไขขั้นพื้นฐานบางอย่างรวมถึง
- พักผ่อน
- ใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งในการประคบ
- การทานยา เช่น ยาบรรเทาปวดและยาแก้อักเสบ
- พันบริเวณที่เป็นด้วยผ้าพันแผล จนกว่าอาการบวมจะหาย
แต่หากอาการรุนแรงขึ้น การรักษาขั้นต่อไป อาจต้องใช้วิธีดังนี้
- ใส่เฝือก หรือตัวช่วยพยุง
- ผ่าตัดเพื่อลบเนื้อเยื่ออักเสบ
- กายภาพบำบัด
- การฉีดยาสเตียรอยด์
วิธีป้องกันเอ็นอักเสบ
- รักษาร่างกายให้เคลื่อนไหวอย่างพอดีและออกกำลงักายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
- ควรวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปและซ้ำๆ
- ใช้ท่าทางที่เหมาะสมเมื่อทำงานที่โต๊ะทำงาน
- อย่าอยู่ในตำแหน่งเดิมนานเกินไป ควรเคลื่อนไหว หรือลุกไปเดินเป็นระยะ
- ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมในที่ทำงานและในระหว่างกิจกรรมกีฬา
