3 วิธี กินแบบเพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญ
เคยสังเกตกันหรือเปล่าว่า… บางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน นั่นก็เพราะว่าเขามีระบบการเผาผลาญที่เร็วกว่าปกตินั่นเอง แล้วถ้าเราอยากจะมีระบบเผาผลาญที่เร็วแบบนั้นบ้าง จะต้องทำอย่างไร เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน
เคยสังเกตกันหรือเปล่าว่า… บางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน นั่นก็เพราะว่าเขามีระบบการเผาผลาญที่เร็วกว่าปกตินั่นเอง แล้วถ้าเราอยากจะมีระบบเผาผลาญที่เร็วแบบนั้นบ้าง จะต้องทำอย่างไร เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกัน
โรคอ้วนและโรคเรื้อรังส่วนใหญ่ล้วนมีสาเหตุมาจากน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า สิว โรคเบาหวานชนิดที่ 2 รวมถึงภาวะมีบุตรยาก ด้วยเหตุนี้การขับสารพิษเพื่อขจัดน้ำตาลออกจากร่างกายจึงเป็นสิ่งที่ดี
สิ่งที่สำคัญมากกว่าการออกกำลังกายคือ การเลือกทานอาหารที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างดีมากขึ้น วางเป้าหมายใหม่ในการลดน้ำหนักด้วยอาหารจานใหม่ เน้นแบบเนื้อๆ เนื้อแบบเน้นๆ ด้วยอาหารที่สดสวยเลือกมาให้แล้วว่าควรกิน หรือเพิ่มเข้าไปในมื้อเมื่อต้องการลดน้ำหนักค่ะ
Julie Upton นักโภชนาการจาก Appetite For Health ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เพื่อนๆ ควรเพิ่มลงไปในมื้ออาหารเพื่อเป็นการเริ่มต้นดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างที่ควรเพิ่มเข้าไปในมื้อเพื่อให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นค่ะ
สมูธตี้เครื่องดื่มแสนอร่อยขวัญใจสาวๆ แต่ก็มักถูกมองเป็นตัวร้ายว่ามีปริมาณน้ำตาลมากมายและแคลอรี่สูงปรี๊ด ซึ่งความจริงก็อาจเป็นอย่างนั้นหากไปซื้อตามร้านค้าที่ขายตามริมทางทั่วไป วันนี้เราจึงขอแนะนำให้ลองทำเองดื่มเองที่บ้าน ด้วยวิธีทำแสนง่าย อร่อยและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน แบบนี้ตื่นเช้าขึ้นมานำมาเสิร์ฟคู่กับผักหรือรับประทานพร้อมกับอาหารมื้อเช้าดีสุดๆ
เชื่อหรือไม่ว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผลและยั่งยืน มาจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานเพียงเล็กน้อย และไม่นานคุณจะประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อ ต่อไปนี้เป็น 7 วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม
สำหรับการลดน้ำหนักนั้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ช่วงนี้ดูเหมือนว่าหลายคนก็ให้ความสำคัญเรื่องของการควบคุมอาหารไม่แพ้กัน โดยเฉพาะเรื่องของการกินคาร์บ สดสวยเคยเขียนไปในบทความ ใน 1 วัน ลดน้ำหนัก กินคาร์บเท่าไหร่? คำตอบอยู่ที่น้ำหนักของเพื่อนๆ ด้วยเหมือนกัน ดังนั้น แต่ละคนจึงกินคาร์บที่ปริมาณแตกต่างกันออกไป
มีหลายเหตุผลเหมือนกันนะที่ทำให้หลายคนไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก อย่างที่สดสวยเคยเขียนไปในหลายๆ บทความ อย่างเช่น… 4 เรื่องใกล้ตัวที่ทำให้เราลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สปอยล์ตัวเองเก่ง หนึ่งในสาเหตุลดอ้วนไม่สำเร็จ คุณเป็นอยู่หรือเปล่า? 4 ประเภท “คนที่ไม่มีทางลดน้ำหนักสำเร็จ” คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือเปล่า? 7 เรื่องพลาดของ “มื้อเช้า” ที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก แต่ก็มีอีก 2 เรื่องใหญ่ๆ…
เมื่อเราได้ลองเลือกวัน Cheat Day และจัดการฟาดเรียบทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งทอด พิซซ่า คัพเค้ก ไวน์ แล้วหวังว่าเมื่อวันจันทร์มาถึงน้ำหนักยังอยู่เท่าเดิม มันจะเป็นไปได้จริงๆ หรือ?
ในการหันมาเลือกทานอาหารรอว์ฟู้ด (Raw Food) โดยไม่ผ่านเรื่องของการปรุงให้สุดแต่อย่างใดนั้นหรืออาหารประเภทที่ทำมาจากผักหรือผลไม้แบบสด ๆ ไปเลยค่อนข้างเป็นอะไรที่ยากมากต่อคนที่ชอบทานอาหารแบบแปรรูปที่มีตามท้องตลาดทั่วไปเป็นกิจซึ่งอาหารประเภทนี้จะเป็นอาหารที่มีไขมันน้อยมากมีแคลอรีก็น้อยมากเช่นกัน