นักโภชการบอกเหตุผล ทำไมต้องกิน “สตรอเบอร์รี่” ช่วงลดน้ำหนัก
นอกจากรสชาติที่แสนดีงามแล้ว สตรอเบอร์รี่ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
Category Archives: กินดีหุ่นดี
นี่คือภาพที่ฟ้องว่า… ทำไมเรากินอาหารเพื่อสุขภาพแต่น้ำหนักยังไม่ลด!
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังพยายาม ลดน้ำหนัก นั่นก็แสดงถึงความเป็นไปได้ว่า เพื่อนๆ อาจกำลังใช้วัตถุดิบหรือเมนู หรือของว่างที่ช่วยลดน้ำหนัก หรือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ ยกตัวอย่างของอาหารช่วยลดน้ำหนัก
อ้วน = ขาดวิตามินดี? มีคำตอบที่นี่! พร้อมอาหารลดน้ำหนักแนะนำ
อาหารจานด่วน มันฝรั่งทอดและโซดา อาหารทั้งหมดนำไปสู่โรคอ้วน แต่ตอนนี้การวิเคราะห์ใหม่แสดงให้เห็นการเชื่อมโยงที่น่าแปลกใจระหว่างวิตามินดีและไขมันหน้าท้อง หลังจากการวิเคราะห์ข้อมูลจาก Netherlands Epidemiology of Obesity นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย VU และศูนย์การแพทย์ Leiden University ในเนเธอร์แลนด์พบว่า โรคอ้วนนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี
แผนการกิน 5 มื้อ กับวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
มาค่ะ เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใครว่าทำไม่ได้กัน แต่มันต้องอาศัยความอดทนและปรับพฤติกรรมการกินอาหารหน่อยนะคะ บอกเลยว่าหมดยุคอดข้าวอดอาหารไม่ว่ามื้อไหน ๆ กันแล้ว ปกติเขาบอกให้กินอาหารให้ครบ 3 มื้อใช่ไหมล่ะ แต่วันนี้เราให้ไปอีก 2 เลยจ้า กินอาหารให้ครบ 5 มื้อเลยดีกว่า ทว่าต้องกินอย่างไรบ้างมาลองดูกันค่ะ
วิธีกินผักให้มากขึ้น ในช่วงลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือ “การกินผักมากขึ้น” ถ้านี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เพื่อนๆ ต้องการ วิธีที่จะทำให้เรากินผักได้มากขึ้นโดยที่เราไม่ต้องพยายามากเกินไป ลองใช้วิธีเหล่านี้ดูสิคะ!
5 อาหารเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกาย ในช่วงลดน้ำหนัก
สำหรับคนที่ประสบความสำเร็จในการพิชิตความอ้วน ส่วนใหญ่จะเลือกทานอาหารที่มีกากใยมากควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณอยากเป็นหนึ่งในนั้น เรามีผักดีๆมานำเสนอ 5 ชนิดด้วยกัน รับรองทานแล้วหุ่นดีแน่นอน!
5 วิธีจัดการพฤติกรรมกินเกินของตัวเอง เพื่อลดอ้วน
หากคุณเริ่มระอากับพฤติกรรมการกินของตัวเอง เพราะไม่ว่าจะอิ่มอย่างไรก็ยังกินต่อได้เรื่อยๆ จนสุดท้ายก็อ้วนเหมือนอย่างที่เป็นอยู่ เพราะการกินที่มากเกินไป แต่อย่ากังวลเพราะเรามีวิธีทำให้คุณกินอย่างพอเหมาะ อิ่มแล้วหยุด ด้วยวิธีง่ายๆแบบนี้
งดพิซซ่าบ้าง! 1 ใน 4 ปรับการกินเพื่อลดอ้วน
เพื่อนๆ ที่กำลังมีไขมันหนาตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากเรื่องของรูปร่างแล้วอาจมีอาการของโรคเบาหวานพ่วงมาด้วย ให้รู้ไว้เลยว่ามันไม่ได้หยุดแค่นั้น เพราะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองได้มากกว่าคนอื่นสองเท่า และเพื่อรักษาสุขภาพของตัวเองให้เข้าสู่ภาวะปกติเร็วขึ้น เพื่อนๆ ต้องรีบกำจัดเจ้าไขมันและความอวบอ้วนออกไปแบบด่วนๆ ด้วยวิธีเหล่านี้
7 อาหารเพื่อสุขภาพที่เราคิดว่าลดอ้วนได้ แต่… ไม่ใช่!
เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธภาพมากขึ้น หลายคนเลยเลือกมุ่งเน้นไปที่เรื่องของการคุมอาหาร และแน่นอนว่าในการคุมอาหาร เราต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เช่น เราแทนที่ขนมด้วยแอปเปิล แทนที่ไก่ทอดด้ยสลัด และดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม
ผักผลไม้ที่ควร “เลี่ยง” ในช่วงลดน้ำหนัก
ถึงแม้ผักและผลไม้จะเป็นอาหารที่มีคุณค่าสามารถกินได้แบบไม่จำกัด แต่หากกำลังลดน้ำหนักแล้วล่ะก็อาจต้องมีการกำหนดลิมิตไว้บ้าง ไม่เช่นนั้นน้ำตาลในผักผลไม้บางชนิดอาจทำให้น้ำหนักไม่หายไปทางไหนเลย ส่วนจะเป็นผักผลไม้ชนิดไหน เราได้นำมาฝากแล้ว