เคยไหม ? ต้องเจ็บตัวเพราะลู่วิ่ง !
การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และยังช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ
Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
5 วิธีพิชิตหุ่นฟิตเฟิร์มแบบง่ายมว๊ากกก
วันนี้สดสวยมีบทความดีๆ ที่จะช่วยให้หุ่นของเพื่อนฟิตแอนด์เฟิร์มได้แบบง่ายมากๆ เป็นอีกหนึ่งทางลัดสู่การพิชิตบอดี้เก๋ๆ ไร้ไขมันแถมยังดูสุขภาพดีอีกด้วย พร้อมแล้ว เริ่มค่ะ!
3 สเต็ปท์ฟิตก่อนนอน เฟิร์มแถมยังหลับสบาย!
ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน หลับสบาย บางคนอาจจะเคยได้ยินว่าไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนประมาณ 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีน ทำให้นอนไม่หลับ ขเปลี่ยนความคิดใหม่นะคะ เพราะการออกกำลังกายแบบเบาๆ ก่อนนอนเล็กน้อยจะช่วยให้เราหลับสบายและหลับลึกกว่าเดิมด้วย
3 สเต็ปท์ ขยับให้เฟิร์มตอนรถติด!
แทนที่จะปล่อยเวลาไปกับการนั่งแชทตอนรถติด เปลี่ยนมาเป็นขยับแข้งขยับขาสักหน่อย แค่นี้ก็ช่วยให้สัดส่วนกระชับขึ้นได้แล้ว
4 วิธี ปลุกพลังมาฟิตกันยามเช้า
การออกกำลังกายตอนเช้า จะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวไปทั้งวัน ส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ อย่างแรกเลยคือช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น อีกอย่างการได้ออกกกำลังกายไปแล้วในตอนเช้า ทำให้ไม่มีข้อต่อรองว่าวันนี้เอาไว้ก่อนเนอะ พรุ่งนี้ละกัน ปัญหาแบบนี้ก็จะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ สดสวยคอมเฟิร์ม!
6 ท่าโยคะ จัดเต็มพิชิตบิกินี่แซ่บๆ
เหมือนจะเป็นท่าโยคะธรรมดา แต่อย่าได้มองข้ามไปเชียว ท่าโพสต่างๆ นี่แหละจะช่วยระเบิดเซลลูไลท์ กระชับร่าง เตรียมหุ่นให้พร้อมสำหรับบิกินี โชว์สัดส่วนได้อย่างเต็มที่ไม่มีเขิน แค่ทำให้ถูกต้องทำบ่อยๆ อย่างมีวินัย อย่าขี้โกงตัวเองเชียวล่ะ
มาทำความรู้จักกับ Metabolism ก่อนจะฟิตกันเถอะ!!
ระบบการเผาผลาญหรือที่เรียกกันว่า “Metabolism” ซึ่งเป็นกระบวนการที่สำคัญมากต่อร่างกายของเรา ถ้าเรามี Metabolism ที่ไม่ดีหรือการทำงานของ Metabolism ช้าลง ก็จะทำให้เราอ้วนขึ้น
4 เคล็ดลับฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ไม่เจ็บตัว
การออกกำลังกายที่ผิดวิธี หนักเกินไป เร็วเกินไป อาจะส่งผลให้หลายๆคนเกิดการบาดเจ็บ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงหลังจากออกกำลังกาย วันนี้สดสวยมี 4 เคล็ดลับดีๆมาแนะนำก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย เราควรทำอะไรบ้าง
Gadget ล้ำๆ สำหรับคนออกกำลังกายที่ห้ามพลาด!
สาวเฮลธ์ตี้ต้องเลิฟ ล่าสุดเราได้ไปทริปสุดมัน ลองใช้ 5 อุปกรณ์ดิจิตอลใหม่ของ Garmin เขาให้พิชิตภารกิจสุดฟิต ด้วยการใช้แก็ดเจ็ทล้ำที่เหมือนเรามีเทรนเนอร์มาวิ่งอยู่ข้างๆ นับแคลอรี และนำทางเราปั่นจักรยาน และไอเทมเด้ดนี้ เจ๋งมาก
5 อาหารกินได้ไม่อั้นหลังออกกำลังกาย!
รู้มั้ยการกินอาหารหลังจากออกกำลังกายก็สำคัญ ไม่ควรมองข้ามนะ และถ้ากินผิด บางทีอาจทำร้ายร่างกายที่เพิ่งออกกำลังกายมาได้เลยแหละ วันนี้เรามีมาบอกว่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วกินอะไรดีนะ