ออกกำลังอยากให้หุ่นแซ่บ ตั้งสติก่อน!
บางครั้งหนุ่มสาวฟิตเนสอาจคิดว่าร่างกายตัวเองยังฟิตเปรี๊ยะอยู่ก็เพราะคิดแบบนี้น่ะสิ พวกเราเลยเผลอฝึกหนักหรือมากเกินไปจนเกิดอาการบาดเจ็บได้ค่ะ พยายามจัดโปรแกรมฝึกให้หลากหลายและสมดุล
Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
เสริมพลังให้หุ่นเฟิร์มด้วยวิธี “กระโดดเชือกคาร์ดิโอ”
ถ้าอยากกระโดดเชือกแบบไม่ทรมานเข่า บิลฮาร์ตแมน เจ้าของน่วมของ Indianapolis fitness and Sports Training แนะนำให้ยึดหลักดังนี้
มาทำความรู้จักกับ 2 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล!
ทุกสูตรของการลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุดมีเพียง 2 อย่างคือ 1. ทานอาหารแต่พอดีและมีประโยชน์ 2. ออกกำลัง ซึ่งวันนี้สดสวยมีเรื่องราวของการออกกำลังกายที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วทันตาเห็น! ซึ่งหลายๆ คนอาจมองข้ามไปก็ได้ จะมีอะไรบ้าง ไปลุยกันเลยดีกว่า
เทคนิคเลือกแว่นตาว่ายน้ำให้จี๊ด!
กีฬายอดฮิตอันดับต้นๆ ของหนุ่มสาวสมัยนี้คงเป็นกีฬาว่ายน้ำอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะช่วยผ่อนคลาย ดีต่อสุขภาพ และเกิดผลกระทบจากการบาดเจ็บน้อย
มนุษย์เงินเดือนก็ฟิตเฟิร์มได้ แค่ใช้เทคนิคนี้!
ถ้าคุณทำงานวันละ 12 ชั่วโมง คงยากที่จะเจียดเวลาไปเข้าแคมป์ฝึกความฟิตหรือวิ่งยาวๆ ในสวนสาธารณะ (ต่อให้วิ่งสั้นๆ ก็ยังไม่สามารถเลย)
4 ท่าโยคะ สูตรลัดเพื่อหน้าท้องแบนราบ
เริ่มต้นหัวข้อมาแบบนี้สดสวยว่าสาวๆ หลายคนคงวิ่งเข้ามาดูกันเพียบเลยสินะคะ ปกติเราโยคะนั้นก็ช่วยในเรื่องของสรีระที่สวยงามอยู่แล้ว แต่ว่า 4 ท่าที่สดสวยเอามาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้นเหนือชั้นกว่าได้รับการการันตีจาก Women’s Health ว่าได้ผลจริง!
40+ แหล่มได้ด้วยวิธีฟิตเฟิร์มตามสเต็ปท์เซเลบ
มาบทความนี้ก็ถึงคิวของสาววัย 40+ กันบ้าง แล้วสาวๆ วัยนี้ต้องฟิตยังไงถึงจะเฟิร์มสวยได้พันปี ไปต่อต้านความร่วงโรยของวัยด้วยการเวิร์กเอาต์ฟิตเฟิร์มตั้งแต่หัวจรดเท้ากันเล้ยยยยย!!!
ฟิตแอนด์เฟิร์มสไตล์ซุปตาร์ฮอลลีวูดวัย 20+ พวกเธอทำอะไรกันบ้างนะ??
เพื่อนๆ คิดเหมือนกับสดสวยมั้ยคะว่าในช่วงวัยเลขสองเป็นช่วงที่คุณกำลังเป็นสาวหนุ่มวัยสะพรั่ง ซึ่งงานนี้สดสวยได้ข้อมูลจาก Women’s Health มาว่าถ้าอยากจะฟิตและเฟิร์มในช่วงวัยนี้นั้นการฝึกความแข็งแรงและความเร็วสิเริ่ดสุด!!!
ไม่ต้องออกแรงแบบฮาร์คคอร์ก็ผอมได้ด้วยวิธีนี้!
เมื่อคุณเจาะจงจะเคลื่อนไหวช้าๆ กล้ามเนื้อจะหดตัวและเกร็งนานขึ้น ดังน้นร่างกายจะต้องใช้พลังงานเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมใหม่ เดวิด แจ๊ค เจ้าของฟิตเนสผู้คิดค้นท่าบริหารแบบนี้ อธิบาย หลายคนอาจไม่รู้สึกว่าหัวใจตัวเองเต้นเร็วกว่าปกติ แต่มันช่วยเพิ่มระดับเมตาบอลิซึ่ม ซึ่งนักวิจัยยืนยันเป็นมั่นเหมาะว่า…
ฟิตเฟิร์มได้ตามฉบับคุณแม่หลังคลอด
6 สัปดาห์หลังคลอดเป็นช่วงที่ผู้หญิงต้องงดออกกำลังกายหนักๆ แต่หลังจากนั้นความเหน็ดเหนื่อยแสนสาหัสก็ทำให้คุณแม่ทั้งหลายไม่อยากกระดิกตัวทำอะไรทั้งสิ้น