สดสวยไปได้ข้อมูลที่น่าสนใจจาก Women’s Health เกี่ยวกับการฟิตแอนด์เฟิร์มของเซเลบวัย 30+ ที่ยังคงความแจ่มว้าวไม่ต่างจากสาวๆ วัย 20 กันเลย! คำถามคือ แล้วพวกเธอทำไมถึงยังคงรูปร่างที่เย้ายวนได้ดีขนาดนั้น? คำตอบก็ไม่ยากค่ะ… ถ้าอยากรู้ตามไปอ่านกันต่อได้เลย!
แต่วันนี้สดสวยมีทางออกค่ะ ทางออกที่ “เจ้าแม่โซเชียล” จะได้ฟิตเฟิร์มได้ตามสไตล์ และสดสวยจะเฉลยว่า ความจริงนั้น… ฟิตเนสเนี่ยแหละเหมาะกับสาวสังคมอย่างแท้จริง
บ่อยครั้งที่เราเวิร์คเอาท์แล้วรู้สึกว่าเหมือนแรงจะหดจะหมดลมให้ได้ ทั้งที่เพิ่งเริ่มออกกำลังไปไม่กี่นาที นานๆ เข้าสิ่งเหล่านี้สะสมและทำให้เรากลายเป็นเหมือนคนฝืนใจที่ถูกบังคับให้เข้ายิมหรือว่าไปฟิตเนส สุกท้ายทุกอย่างก็พังครืนไม่เป็นท่า!
“คนส่วนใหญ่มักฝึกขณะนั่งหลังชิดติดเบาะเพื่อที่จะสามารถใช้น้ำหนักมากๆ ในการฝึก” และนั่นล่ะคือปัญหา เพราะการใช้แรงต้านที่มากเกินพอดีจะไปเพิ่มแรงกดที่ข้อต่อหัวไหล่ ทำให้เกิดภาวะที่เปราะบางและอาจบาดเจ็บได้ทุกเมื่อ
เดี๋ยวนี้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้ว เพราะสิ่งที่คุณต้องการก็แค่บันไดขนาด 10 เมตร และมีเวลาสัก 20 นาที บันไดข้ามสะพานลอยถึงเป็นบันไดที่เหมาะเหม็งอยู่เหมือนกัน หากพร้อมแล้วก็เตรียมตัวออกแรงกันได้เลย ทุกๆ ขั้น/เดินลงเพื่อพัก วิ่งขึ้นบันไดโดยให้เท้าทั้งสองข้างวางสัมผัสกับบันไดทุกๆ ขั้นไปตลอดทาง เพ่งสมาธิไปที่การก้าวให้ได้จังหวะต่อเนื่องเท่าๆ กัน ไปจนถึงบันไดขั้นสุดท้าย เมื่อไรก็ตามที่คุณเริ่มจับจังหวะได้ แนะนำให้คุณพยายามเงยหน้าขึ้นและมองตรงไปข้างหน้า เสร็จแล้วให้เดินกลับลงมาเพื่อทำการพักไปในตัว เมื่อกลับมาที่จุดเริ่มต้นให้รีบหมุนตัวแล้วฝึกต่อในชุดฝึกต่อไปทันที…
หลายๆคนคงไม่ชอบการวิ่งที่นอกจากจะเหนื่อยแล้วยังทำให้รู้สึกเหนอะหนะตัวด้วย แล้วมีอะไรบ้างที่ทดแทนกันได้มาดูกัน
ปัญหาหนักอกของสาวอกเล็ก นอกจากจะแก้ไขได้ด้วยการศัลยกรรมแล้ววิธีแบบธรรมชาติก็เป็นอีกวิธีที่น่าสนใจ มีอะไรบ้างมาดูกัน
การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายหน้าร้อนกลับไม่เป็นสิ่งที่ดีเอาซะเลย เพราะอากาศที่ร้อนจัดจะยิ่งทำให้ความร้อนในร่างกายสูงขึ้นจนเป็นอันตรายได้นั่นเอง นอกจากนี้การออกกำลังหน้าร้อน
และเพื่อเป็นการเรียกความพร้อมสำหรับร่างกาย สดสวยมีภาพอิโฟกราฟฟิกจากเว็บไซต์ Darebee มาฝากกัน เป็น 9 ท่าทำได้ง่ายๆ ภายในระยะเวลาสั้นๆ แต่ช่วยปลุกพลังได้เกินสิบอย่างแน่นอน
สถานการณ์แบบนี้คงเคยเกิดขึ้นกับใครหลายคนที่คิดอยากจะออกกำลังเวิร์คเอาท์เพื่อเอาสิ่งที่ไม่ควรจะอยู่ในร่างออกไปอย่าง “ไขมัน” หรือเซลลูไลท์ตัวร้าย แต่พอหันมาเจออาหารขนมหวานแสนโปรดเป็นต้องล่มตลอดๆ จะห้ามใจก็ยากเย็นเพราะท้องมันเอาแต่ร้อง “ฉันหิวน่ะ โอเค๊!”