
ถึงแม้เราจะต้องการแสงแดดเพื่อรับวิตามินดี ซึ่งช่วยการดูดซึมแคลเซียมสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่การสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์โดยไม่มีการป้องกันอาจทำให้ผิวหนัง ดวงตา และระบบภูมิคุ้มกันเสียหายได้ นอกจากนี้ยังสามารถก่อให้เกิดมะเร็ง มีปัจจัยอื่นๆ เช่น กรรมพันธุ์และสิ่งแวดล้อม และการได้รับแสงยูวีมากเกินไปจะทำลายผิว ความเสียหายนี้อาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนังหรือแก่ก่อนวัย
เมื่อแสงแดดทำให้ผิวเข้มขึ้น
สีผิวเข้มขึ้นคือการตอบสนองของผิวต่อแสงยูวี เมื่อรังสี UV มาถึงผิว ผิวจะสร้างเมลานินมากขึ้น เมลานินเป็นเม็ดสีที่ทำให้เกิดผิวสีแทน มีเพียงรังสีอัลตราไวโอเลต UVA และ UVB เท่านั้นที่มาถึงพื้นผิวโลก ชั้นบรรยากาศของโลกดูดซับความยาวคลื่นของ UVC
– รังสี UVB ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังมากกว่ารังสี UVA
-แต่รังสี UVA ทำให้เกิดริ้วรอย เหี่ยวย่น และสูญเสียความยืดหยุ่น
-UVA ยังเพิ่มผลกระทบที่เป็นอันตรายของ UVB รวมถึงมะเร็งผิวหนังและต้อกระจก
ในกรณีส่วนใหญ่ รังสีอัลตราไวโอเลตจะทำปฏิกิริยากับเมลานิน นี่คือด่านแรกจากแสงแดด นั่นเป็นเพราะเมลานินดูดซับรังสี UV ที่เป็นอันตรายซึ่งสามารถทำลายผิวหนังได้ การถูกแดดเผาเกิดขึ้นเมื่อปริมาณรังสียูวีที่ทำลายเกินกว่าการปกป้องที่เมลานินของผิวหนังสามารถให้ได้ ผิวสีแทนหมายถึงการตอบสนองของผิวต่อการบาดเจ็บจากแสงแดด การได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อยก็ดีต่อสุขภาพ แต่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ จึงควรป้องกันไม่ให้ถูกแสงแดดมากเกินไป มาตรการป้องกันเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การแก่ก่อนวัยของผิวหนัง การพัฒนาของต้อกระจก และผลกระทบที่เป็นอันตรายอื่นๆ
คุณจะป้องกันตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ได้อย่างไร?
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากการทำลายของแสงแดดคือการไม่ปล่อยให้ผิวของคุณสัมผัสกับแสงแดดและรังสียูวีโดยตรง
- ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF (Sun Protection Factor) อย่างน้อย 30 กับผิวที่มีโอกาสสัมผัสแสงแดด เช่น ใบหน้า คอ และผิวกาย ควรทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงและหลังจากว่ายน้ำหรือเหงื่อออก
- สวมชุดป้องกัน เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแดดทุกครั้งที่ทำได้ มองหาเสื้อผ้าที่มีปัจจัยป้องกันรังสียูวี (UPF) หรือทำจากผ้าทอเนื้อแน่น
- หาร่มเงาตามความเหมาะสม โปรดจำไว้ว่าแสงแดดจะแรงที่สุดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น.
- ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่ออยู่ใกล้น้ำ หิมะ และทราย พวกมันสะท้อนรังสีที่สร้างความเสียหายจากดวงอาทิตย์ สิ่งนี้สามารถเพิ่มโอกาสในการถูกแดดเผาได้
- รับวิตามินดีผ่านการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งอาจรวมถึงวิตามินเสริม
- งดอาบแดด เพราะแสงอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์สามารถทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังและรอยย่นได้ หากคุณต้องการผิวสีแทน ลองใช้ผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทน แต่ก็ควรใช้ครีมกันแดดด้วย
- ปกป้องริมฝีปากของคุณด้วยลิปบาล์มที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15
ลองเช็คผิวของคุณเป็นประจำ หากคุณสังเกตเห็นสิ่งเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง เช่น แห้ง แดง แสบ หรือมีเลือดออก ให้ไปพบแพทย์ทันที
คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อคุณรับประทานยาบางชนิดที่อาจทำให้ผิวบอบบางและไวต่อแสงแดดและรังสียูวีมากขึ้น จึงควรปรึกษาแพทย์ เภสัชกร และอ่านฉลากยาทุกครั้ง
ครีมกันแดดช่วยปกป้องผิวจากการถูกแดดเผาและมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการทะลุผ่านของรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) แต่ไม่มีผลิตภัณฑ์กันแดดใดที่สามารถกันรังสี UV ได้ 100% คำที่ใช้บนฉลากครีมกันแดดอาจทำให้สับสนได้ การป้องกันโดยครีมกันแดดจะระบุโดยปัจจัยการป้องกันแสงแดด (SPF) ที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF สูงกว่า 15 สำหรับการใช้งานทุกวัน ครีมกันแดดมีส่วนผสมที่ช่วยดูดซับแสงยูวี ครีมกันแดดมีส่วนผสมเช่นซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์ที่กระจายและสะท้อนแสง UVB โปรดทราบว่าครีมกันแดดบางชนิดไม่ได้ป้องกันรังสี UVA มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีการครอบคลุมในวงกว้างซึ่งรวมถึงการป้องกันรังสี UVA เราขอแนะนำ Hiruscar Anti Acne UV Fluid SPF50/PA++++ เป็นครีมกันแดดที่มีเนื้อบางเบาเป็นฟลูอิด เหมาะกับหน้าร้อนบ้านเรา ไม่ทำให้รู้สึกผิวเหนอะหนะ อีกทั้งยังลดการเกิดสิว เพราะไม่อุดตันรูขุมขน และยังเหมาะกับคนผิวแพ้ง่ายอีกด้วย

วิธีการใช้ครีมกันแดด
ครีมกันแดดช่วยปกป้องผิวจากการถูกแดดเผาและลดผิวสีแทนด้วยการดูดซับหรือสะท้อนรังสียูวี การใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องผิว
1.เลือกครีมกันแดดสำหรับเด็กและทดสอบกับข้อมือของเด็กก่อนใช้ หากลูกของคุณมีอาการระคายเคืองต่อผิวหนังหรือดวงตา ให้เลือกยี่ห้ออื่น ทาครีมกันแดดอย่างระมัดระวังบริเวณรอบดวงตา
2.เลือกครีมกันแดดในวงกว้างที่กรองได้ทั้งรังสีอัลตราไวโอเลต A (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลต B (UVB)
3. ทาครีมกันแดดให้ทั่วบริเวณผิวที่สัมผัส รวมทั้งบริเวณที่มองข้ามได้ง่าย ซึ่งรวมถึงขอบหู ริมฝีปาก หลังคอ และส่วนบนของเท้า
4.ใช้ครีมกันแดดสำหรับเด็กอายุมากกว่า 6 เดือนทุกคน ไม่สำคัญว่าเด็กจะมีผิวหรือผิวพรรณแบบใด ทุกสภาพผิวต้องการการปกป้องจากรังสียูวี แม้แต่เด็กผิวคล้ำก็สามารถถูกแดดเผาได้
5. ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 30 นาที เพื่อให้เวลาทำงาน ใช้อย่างอิสระและทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงหลังจากอยู่ในน้ำหรือหลังออกกำลังกายหรือเหงื่อออก ครีมกันแดดไม่ได้มีไว้สำหรับออกแดดริมชายหาดเท่านั้น ใช้เมื่อคุณทำงานในสวนหรือเล่นกีฬา
6.ใช้ครีมกันแดดแบบกันน้ำหรือกันน้ำแล้วทาซ้ำหลังจากว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก
7. การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 20 ถึง 30 ช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดและป้องกันการเกิดผิวสีแทน ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงจะช่วยป้องกันการเผาไหม้ได้นานกว่าครีมกันแดดที่มีค่า SPF ต่ำกว่า SPF 15 บล็อก UVB ได้ 93% และ SPF 30 บล็อกได้ 97%
8. ควรหลีกเลี่ยงเตียงอาบแดดและร้านเสริมสวย เตียงอาบแดดและร้านเสริมสวยส่วนใหญ่ใช้หลอดไฟอัลตราไวโอเลต-เอ การวิจัยพบว่ารังสี UVA อาจมีส่วนทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและเกิดมะเร็งผิวหนังได้