การกินอาหารที่ถูกต้องคือพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพดี หากรู้จักเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์อาหารเหล่านั้นก็จะเป็นยาชั้นยอด ในทางตรงกันข้าม หากคิดแค่ว่าเคี้ยวๆแล้วกลืนลงท้องให้หมดเรื่องไป อาหารเหล่านั้นอาจย้อนกลับมาทำร้ายคุณอย่างไม่รู้ตัว!
ความแก่เป็นสิ่งที่ทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ยังไงขอแบบให้มาเยือนช้าที่สุด โดยเฉพาะสาวๆ ไม่อยากได้ยินคำนี้เลยจริงๆ แต่รู้หรือไม่ว่า… เพื่อนๆ จะแก่ไวสุดๆ หากกินอาหารที่จะบอกดังต่อไปนี้
อย่าพึ่งประหลาดใจว่าทำไมอาหารที่เราคุ้นเคยกลับถูกห้ามไม่ให้ทานทุกวัน ทั้งๆ ที่ก็ไม่น่ามีโทษอะไรมากมาย ซึ่งเหตุผลคงมาจากการรับประทานอะไรที่มากเกินไปจะทำให้สารอาหารภายในร่างกายเสียความสมดุล และนี่คืออาหารที่เรากำลังพูดถึง
ภาวะความดันโลหิตสูงหมายถึงหัวใจมีการทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดผ่านร่างกาย และหากมีความเครียดเพิ่มขึ้นก็จะสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ โรคไตวายและตาบอดได้ หากคุณกำลังกังวลว่าจะเป็นโรคนี้อยู่หรือเป็นไปแล้ว ควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน
เคยไหมที่คุณได้รับทราบข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพบางอย่าง และคุณก็ทำตามนั้นเพราะคิดว่ามันถูกต้องและดีต่อคุณที่สุดแล้ว แต่บางเรื่องอาจมาจากแหล่งข่าวมั่วๆที่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพจริงก็ได้ ดังนั้นลองพิจารณาเสียใหม่และปรับแก้ดู เพื่อจะได้ปฏิบัติถูกต้องซะที
เรื่องดูแลสุขภาพและออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญที่ใครๆก็รู้ แต่ในการปฏิบัติน้อยคนนักที่จะทำได้หรือทำได้ไม่นานก็ต้องล้มเลิกไป ซึ่งหากเป็นแบบนี้ร่างกายก็มีแต่จะย่ำแย่ลงไปทุกที จึงจำเป็นต้องบอกตัวเองได้แล้วว่า “ปีนี้ควรจะเริ่มต้นสักที” ด้วยวิธีเตรียมความพร้อมดูแลสุขภาพกับการออกกำลังกายที่ใครๆก็ทำได้ต่อไปนี้
พนักงานออฟฟิศหลายคนอาจกำลังคิดแบบนี้ แต่อย่าลืมว่าการเข้าโรงพยาบาลอาจเกิดจากอุบัติเหตุหรือเจ็บป่วยแบบที่ต้องนอนโรงพยาบาลหลายวัน ซึ่งประกันกลุ่มสวัสดิการของบริษัทสามารถคุ้มครองและจ่ายค่ารักษาพยาบาลได้ก็จริง แต่เป็นเพียงระดับหนึ่งเท่านั้น และยิ่งแย่หากมีการผ่าตัด หรือพักฟื้นในห้อง ICU เพราะค่าใช้จ่ายมีโอกาสอาจจะบานปลายอย่างแน่นอน
สมูธตี้ที่มาดามเอามาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้นมีแคลอรี่เพียง 350 แคลอรี่ ทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนมากกว่า 22 กรัม และเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีถึง 10 กรัมเลยทีเดียว คงไม่ต้องบอกกันใช่มั้ยว่า โปรตีนนั้นทำให้เราอิ่มนานขึ้น งดเทคแคลอรี่ที่เกินจำเป็น ทั้งไฟเบอร์ก็ช่วยเรื่องการขับถ่ายและทำให้อิ่มเร็วขึ้น แถมเมนูนี้ยังตอบสนองความต้องการของหวานบรรเทาจิตใจในวันแย่ๆ ได้เป็นอย่างดี
การสักอาจเป็นเรื่องปกติของคนในปัจจุบันไปแล้ว ในด้านดีคนที่สักอาจเห็นว่ามันคือศิลปะและความสวยงามแต่ก็ยังมีผลเสียที่เกิดขึ้นกับสุขภาพด้วยเช่นกัน ดังนั้นก่อนที่จะลงหมึกลงไปบนเรือนร่างลองดูผลเสียที่จะเกิดขึ้นนี้ก่อน
ถ้าเราจะมี “สมูธตี้” อยู่ในลิสต์เมนูของอาหารเพื่อสุขภาพและใช้ลดน้ำหนักของเรา เพราะว่าสมูธตี้คือทางเลือกที่ดีที่สุดของมื้อเช้า มันใช้เวลาทำไม่มากและเลือกส่วนประกอบได้ตามใจชอบ โดยให้ประโยชน์ทางโภชนาการอยู่นั่นเอง แต่เราก็ต้องเลือกส่วนผสมที่สนับสนุนการมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักด้วยนะ และนี่คือส่วนผสมที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ไม่ควรเลือกค่ะ!