เป็นอีกหนึ่งปัญหาของสาวๆ ที่ผ่านการลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักลดลง แน่นอนว่าสัดส่วนต่างๆ ก็ลดลงตามไปด้วยไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หน้าท้อง หน้าอกหรือว่าก้น ซึ่งสองอย่างหลังดูเหมือนจะไม่ค่อยเวิร์คเท่าไหร่หากมันจะหายไปกับน้ำหนักที่ลดลงไป สำหรับหน้าอกนั้นสดสวยเคยได้แนะนำท่าที่ใช้เพิ่มความดูกันไปแล้วที่นี่ >> ออกกำลังให้ “หน้าอก” ฟิตไม่หย่อนคล้อย 3 ท่าอยู่หมัด!

แต่วันนี้สดสวยขอแนะนำ 11 ท่าที่ทาง Popsugar.comได้รวบรวมไปเพื่อยกกระชับก้นและเติมเต็มส่วนที่หายไปให้กลับมาเป็นสาวก้นสวยกันอีกครั้ง พร้อมแล้วลุยกันเลยดีกว่า!!

Step Ups : 20 ครั้ง

Plié Squats : 15 ครั้ง 3 เซ็ท

Romanian Deadlifts : 15 ครั้ง

Walking Lunge With Bicep Curl : 15 ครั้ง 3 เซ็ท

Basic Squat With Side Leg Lift : ข้างละ 15 ครั้ง

Superman : นับ 10 ต่อครั้ง ทำให้ได้มากที่สุดใน 1 นาที

Lying Hamstring Curl : 15 ครั้ง 3 เซ็ท

Donkey Kick With Weight : 15 ครั้ง 3 เซ็ท

Single Leg Bridge : 15 ครั้งต่อขา

Ball Planks With Leg Lifts : 10 ครั้ง 3 เซ็ท

https://www.youtube.com/watch?v=RdRN4OdbbVE

ที่มา