Tag Archives: Squats

jump-squats

Jump Squats โปรแกรมเบิร์นไขมัน ทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เราน่าจะคุ้ยเคยกันมาตั้งแต่เด็กๆ หรือที่เราเรียกกันว่า “สก็อตจั๊มพ์” นั่นเอง ถามว่าข้อดีของท่าออกกำลังกายนี้คืออะไร?

leg-workout

4 ท่า ลดไขมัน แก้ปัญหา “ขาเบียด”

อีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่เพื่อนๆ โดยเฉพาะสาวๆ หลายคนกังวล คำว่า “ขาเบียด” ได้ยินเบาๆ ก็เจ็บแล้ว หรือเรียกอีกอย่างว่าต้นขาด้านในที่เป็นปัญหา และหากเพื่อนๆ กำลังเป็นหนึ่งคนที่กังวลกับปัญหานี้ สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยแก้ปัญหา กำจัดไขมันส่วนนี้มาฝากกัน

7-exercise-programs-increase-the-power-to-burn-fully

โปรแกรมออกกำลังกาย 7 ท่าเพิ่มพลังการเบิร์นได้เต็มที่

ก่อนที่จะเข้าสู่อีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายดีๆ ที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้นั้น สดสวยอยากให้เพื่อนๆ รู้อีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยให้การออกกำลังกายนั้นได้ผลดียิ่งขึ้นก็คือ… การมีร่างกายที่ยืดหยุ่น นั่นเองค่ะ

cardio-compliment-6-poses

6 ท่า 2 นาที แบบง่ายๆ เร็วๆ แต่ช่วยเบิร์นได้เหมือนกัน

ติดที่ว่า “ไม่มีเวลา” ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาตัดข้อจำกัดนี้กันออกไปค่ะ เพราะเรามีโปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียงไม่นาน ทำได้ทั้งในตอนเช้าและหลังเลิกงานแบบเบาๆ หรือจะนำไปผสมกับคาร์ดิโอรูปแบบอื่นก็ยังได้ กับ…

exercise-posture-for-rush-hour

2 ท่า ออกกำลังกายใช้เวลาน้อย เหมาะสำหรับคนรีบๆ

แม้จะมีโปรแกรมที่ใช้เวลาน้อยแล้ว หลายคนก็ยังมีปัญหาว่า… ไม่มีเวลาอยู่ดี แบบนี้แล้วสดสวยขอนำเสนอ 2 ท่าอย่างง่าย ทำกันแบบก่อนนอน พร้อมแล้วไปดูกันดีกว่าว่า 2 ท่านั้นมีอะไรบ้าง

6-poses-30-round-adjust-by-sets-for-burning-fat

6 ท่า 30 ครั้ง ค่อยๆปรับเซ็ท ช่วยเบิร์นได้ดีกว่า

สดสวยเลยอยากแนะนำหนึ่งโปรแกรมท้าทายที่จะใช้เวลาทำไม่มาก เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อย รวมไปถึงคนที่ต้องการค่อยๆ ท้าทายตัวเองไปเรื่อยๆ ค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันว่าเป็นโปรแกรมอะไร และต้องทำอย่างไรบ้าง บอกเลยว่าเป็นท่าที่เพื่อนๆ ต้องคุ้นเคยกันอยู่แล้วแน่นอน!

booty-builder-4-postures-increase-fat-burning-effect

Booty Builder 4 ท่า เพิ่มแรงอึด เบิร์นไขมันได้ผล

ในบทความนี้สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างท้าทายแล้ว ยังช่วยให้เพิ่มความอึดในการออกกำลังกายของเพื่อนๆ ได้มากขึ้นอีกด้วยนะ

4-exercises-before-bed-sleep-troubles-both-the-firm

4 ท่าออกกำลัง ก่อนนอน แก้ปัญหาหลับยากทั้งได้หุ่นเฟิร์ม

สำหรับใครอยากจะแก้ปัญหาแบบได้ผลดีทั้งเรื่องของการนอนหลับง่ายขึ้นและได้รูปร่างที่ดีด้วย สดสวยแนะนำเป็นการออกกำลังกายก่อนเข้านอนค่ะ และแน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันด้วยนะ

5-posture-exercise-program-lower-fat

5 ท่า โปรแกรมออกกำลังกาย ลดไขมันสะสมช่วงล่าง

เจอแซวแบบนี้ สดสวยว่า สาวๆ หลายคนคงมีเสียเซลฟ์กันบ้าง จริงมั้ยคะ? ปัญหาไขมันสะสมตั้งแต่ช่วงสะโพกลงไปจนถึงส่วนขา ใครที่เจอปัญหานี้อยู่จะรู้ว่า มันลดยากมากจริงๆ

6-exercises-focus-on-home-do-not-rely-on-fitness

6 ท่าออกกำลังกาย เน้นทำที่บ้านได้ ไม่ต้องพึ่งฟิตเนส

อย่างที่สดสวยเคยบอกเพื่อนๆ ไปในหลายบทความว่า การจะลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนั้น จะต้องขึ้นอยู่กับ 2 คีย์เวิร์ดจำเป็นอย่าง ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย