Tag Archives: Squats

workout_for_lose_weight_set

6 ท่า ปรับเซ็ทออกกำลังกาย ช่วยลดอ้วน

นอกเหนือจากการคุมอาหารแล้ว โปรแกรมออกกำลังกายที่ตอบโจทย์คนไม่ค่อยมีเวลาก็ดูเหมือนเป็นอีกเรื่องที่เรามองข้ามไปไม่ได้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายลดอ้วนมาฝากกันค่ะ

4-not-complicated-increase-body-movement-lose-weight

4 ท่าไม่ซับซ้อน เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย ลดน้ำหนัก

ไม่ว่าเรื่องราวการเริ่มต้นของพวกเธอคืออะไร แต่สิ่งที่ทุกคนทำเหมือนกันนั้นคือ คุมอาหารและออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย แม้เป็นการแค่การเคลื่อนไหวก็ถือว่าได้ออกกำลังกาย ดังนั้น หากเพื่อนๆ กำลังวางแผนลดน้ำหนัก ควรต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยนะ

6-tips-to-help-squats-see-more-results

6 ข้อช่วยให้การ Squats (สควอท) เห็นผลมากขึ้น

หากเพื่อนๆ ต้องการจะมีรูปร่างผอมเพรียวกระชับ มีกล้ามเนื้อต้นขาที่เรียวเล็กลง วิธีการออกกำลังกายด้วยท่า Squat นับเป็นวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กระบวนบวนการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เราได้บริหารกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยการออกกำลังกายด้วยท่า Squat สามารถทำได้ดังต่อไปนี้

6-exercise-programs-to-help-burn-without-equipment

โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นแบบไม่มีอุปกรณ์

เพราะสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักนั้นประกอบไปด้วยปัจจัย 2 อย่าง คุมอาหาร ออกกำลังกาย โดยการคุมอาหารนั้นเพื่อนๆ ต้องทำความเข้าใจว่าแตกต่างจากการอดอาหาร เริ่มต้นทำความเข้าใจไปกับบทความนี้ ทำความเข้าใจ “ควบคุมอาหาร” เป็นคนละเรื่องกับ “อดอาหาร” ส่วนเรื่องของการออกกำลังกายนั้น สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ อาจทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างช้าลง แบบนี้แล้วสดสวยของแนะนำอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายให้เพื่อนๆ ได้ลองสลับปรับเปลี่ยนกับวิธีเดิมๆ ช่วยลดหน้าท้องได้ผลดีด้วยเหมือนกัน โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นแบบไม่มีอุปกรณ์…

slim-legs-workouts

‘Slim Legs’ 6 ท่า ช่วยขาเรียว ขาไม่เบียด

เพิ่มกันอีกหนึ่งโปรแกรม ที่มาพร้อมท่าแบบ Simple Exercises หรือท่าง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้ สามารถรวมเข้ากับโปรแกรมก่อนหน้านี้ได้เลย หรือจะทำแยกก็ตามใจชอบเลยค่ะ

7-exercises-weight-loss-add-challenge

7 ท่าออกกำลังกาย ช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความท้าทาย

เพื่อท้าทายร่างกายให้ใช้งานแบบที่ไม่คุ้นชิน เมื่อร่างกายไม่ชินก็จะกลับมาทำงานหนักขึ้นและเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นอีกครั้ง แบบนี้แล้ว สดสวยเลยขอแนะนำโปรแกรมแบบท้าทายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ เบิร์นได้เต็มที่กับท่าที่ไม่ซับซ้อน และเป็นการเพิ่มโปรแกรมให้เพื่อนๆ จะได้ไม่ต้องวนอยู่กับการออกกำลังกายเดิมๆ อีกต่อไป พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

daily-burn-for-fit

Daily Burn 5 ท่าออกกำลังกาย เบิร์นได้ทุกวันแบบง่ายๆ

ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองาโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ สามารถทำได้ทุกวัน โดยที่ไม่ต้องพึ่งพาท่าที่ซับซ้อนมากเกินไป ในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมนั้นมาฝากกันค่ะ

fit-firm-by-6-poses

โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นไขมันได้ดี

ต้องบอกก่อนเลยว่าโปรแกรมที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้น เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมที่ค่อนข้างท้าทาย ถึงแม้ว่าโดยรวมแล้วท่าต่างๆ จะไม่ได้มีความซับซ้อน และเพื่อนๆ อาจเคยเห็นผ่านตากันมาบ้างแล้ว แต่ก็เป็นท่าที่อาศัยพลังอยู่เหมือนกันค่ะ มีความจำเป็นว่าก่อนฝึกเพื่อนๆ ต้องทำการวอร์มอัพ และหลังฝึกต้องคูลดาวน์เพื่อลดอาการบาดเจ็บ ถ้าทำหลายเซ็ทจะเป็นโปรแกรมที่ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายในตอนเช้า แนะนำว่าให้ทำช่วงเย็นจะดีกว่าค่ะ โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นไขมันได้ดี Level 1: 3 เซ็ท…

burn-fat-program

6 ท่าโปรแกรมลดไขมัน เพิ่มผลการออกกำลังกาย

รูปแบบเดิมๆ โปรแกรมเดิมๆ นั้นอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ยาก ดังนั้น หากเราได้ลองเพิ่มโปรแกรมใหม่ๆ เข้าไปในแผนการออกกำลังกายน่าจะช่วยให้การเบิร์นดีมากขึ้น และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยเพิ่มโปรแกรมในลิสต์ของเพื่อนๆ ให้ทำกันแบบไม่มีเบื่อกับ…

daily-burn-workout

Daily Burn Workout 7 ท่าเวิร์คเอาท์ เบิร์นไขมันทำได้ต่อเนื่อง

วิธีการลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั้นต้องอาศัย 2 อย่างสำคัญนั่นคือ การคุมอาหารและการออกกำลังกาย โดยเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันและสดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ