Tag Archives: หุ่นดี

3-activities-to-reduce-swelling-weight-loss

3 กิจกรรมลดอาการบวม ช่วยลดน้ำหนัก

เป็นอะไรที่ทราบกันดีว่าช่วงเวลายามค่ำคืนเป็นช่วงที่เหมาะเสียจริงต่อการทำอะไรที่ตนเองชอบ ทำอะไรที่รีแลกซ์แบบประมาณว่าได้นอนดูซีรีย์ ได้นอนอ่านหนังสือ ได้นั่นทำนู่นนี่ไปเรื่อย ได้คุยโทรศัพท์เม้ามอยไปเรื่อยแต่คุณทราบหรือไม่ว่าช่วงเวลากลางคืนสามารถที่จะทำกิจกรรมบางสิ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการอืดบวมและยังช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักได้ในตัว วันนี้เราจะมาพูดถึงกิจกรรมเหล่านี้กัน

jump-squats

Jump Squats โปรแกรมเบิร์นไขมัน ทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เราน่าจะคุ้ยเคยกันมาตั้งแต่เด็กๆ หรือที่เราเรียกกันว่า “สก็อตจั๊มพ์” นั่นเอง ถามว่าข้อดีของท่าออกกำลังกายนี้คืออะไร?

morning-exercise

Morning Exercise 6 ท่า ออกกำลังกาย เบิร์นเพิ่มความสดชื่น

เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้น ช่วยให้รถบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น แต่ข้อดีที่เพื่อนๆ อีกหลายคนยังไม่รู้คือ การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นช่วยให้ร่างกายแอคทีฟ สมองปรอดโปร่ง สดชื่นราวกับว่าได้ดื่มกาแฟดีๆ หนึ่งแก้วเลยทีเดียว!

jumping-lunges-mix-pr

Jumping Lunges Mix โปรแกรมรีดไขมันแบบเอาอยู่!

Jumping Lunges ก็ให้ประโยชน์ที่ไม่ต่างออกไป แต่จะช่วยเพิ่มมากขึ้นในส่วนของกล้ามเนื้อช่วงล่าง ซึ่งช่วยเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว ดังนั้น ท่านี้จึงเหมาะมากๆ ที่จะมามิกซ์กับท่าอื่นๆ เพื่อกำจัดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนัก

3-trick-to-choose-breakfast-for-good-weight-loss

3 ทริคเลือก “มื้อเช้า” เพื่อการลดน้ำหนักที่ดี

การข้ามมื้อเช้าไปนั้นทำให้เพื่อนๆ ต้องไปแทคแคลลอรี่จากมื้ออื่นๆ ของวันแทน หรือที่เราเรียกว่าการกินเกินนั่นเองค่ะ ดังนั้น แล้วอย่าข้ามมื้อเช้ากันดีกว่า แต่ถ้าจะให้ผลเรื่องของการลดน้ำหนักด้วย เพื่อนๆ จำเป็นต้องเลือกมื้อเช้าที่ดีด้วยเช่นเดียวกัน

10-simple-ways-to-lose-weight-start-changing-behavior

10 วิธีสั้นๆ ลดน้ำหนักแบบเริ่มที่เปลี่ยนพฤติกรรม

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ผลดีที่สุดนั้นคือการที่เราต้องวางแผนทำมันไปในระยะยาว ไม่ใช่การหวังผลในระยะสั้น เพราะไม่อย่างนั้นเราจะวนเวียนอยู่กับคำว่า “ลดน้ำหนัก” ซึ่งนั่นฟังดูไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ แต่จงทำมันให้เป็นพฤติกรรม ทำให้เป็นนิสัย แล้วเพื่อนๆ จะเห็นผลระยะยาวที่น่าพอใจค่ะ และนี่คือ 10 พฤติกรรมที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ทำจนเป็นนิสัยค่ะ ถ้าอยากมีหุ่นสวย

7-food-low-sugar-diet-1

7 อาหาร หวานแบบน้ำตาลต่ำ ลดอ้วน สุขภาพดี

ใคร ๆ ก็ย่อมต้องกลัวอยู่แล้วหากเกิดป่วยเป็นโรคเบาหวานแต่ก็อย่างว่าขึ้นชื่อว่าของหวาน ขนมอร่อยมันก็อดใจไม่ค่อยได้อยู่ดี ทานแล้วรู้สึกดีเหลือเกิน แบบนี้จะทำเช่นไรกันดี? วันนี้ปัญหาเรื่องนี้จะหมดไปได้ เพราะ เราจะมาเสนอของว่างที่บอกเลยว่าน้ำตาลนี่สุดแสนจะต่ำจะเรียกว่าเป็นอาหารประเภท Low GI (Low Glycemic Index) ก็ได้ วันนี้เรามาดูกันเลยว่าของว่างใดที่น่าสนใจ

lets-split-the-craving-out-of-hunger

มาลองแยก “ความอยาก” ออกจาก “ความหิว”

เรื่องของความหิว เป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใครจริง ๆ บางคนทานอิ่มจนไม่รู้จะอิ่มอย่างไรแล้ว นั่งทำงานไปไม่ถึงชั่วโมง ก็รู้สึกหิวใหม่อีกครั้ง ทั้งที่ของเก่ายังจุกแน่นคอหอยอยู่เลย ก็เลยเป็นที่สงสัยว่า จริง ๆ แล้วร่างกายของเราต้องการพลังงานเพิ่มอีกหรือไม่ หรือเป็นแค่ความอยากเท่านั้น ลองมาดูคำตอบกัน

7-list-of-foods-to-solve-the-hunger-is-not-fat-pr

7 อาหาร ลิสต์ไว้กินแก้หิวแบบไม่อ้วน

สำหรับเพื่อนๆ ที่เอาจริงเอาจังกับการออกกำลังกายและกำลังอยู่ในระหว่างการควบคุมอาหาร คงต้องเจอความหิวมารบกวนอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมล่ะคะ ลองดูอาหารแก้หิวที่แนะนำ ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยลดความหิวลงได้เท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

beginner-level-7-physical-exercises-weight-loss-program-for-beginners

Beginner Level: 7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น

ในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ ที่เพิ่ิงหันมาออกกำลังกายได้ผลดีขึ้น ใช้เวลาไม่นาน และทำที่ไหนก็ได้ ไม่พึ่่งอุปกรณ์ค่ะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลย