เพื่อนๆ หลายคนถึงจะเป็นขาออกกำลังกายหรือไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม น่าจะต้องเคยได้ยินชื่อท่าออกกำลังกายอย่าง Plank อย่างแน่นอน เพราะเป็นอีกหนึ่งท่าที่ง่ายแสนง่าย ไม่ใช้เวลาเยอะ ทั้งยังให้ประโยชน์ในเรื่อของการกระชับหน้าท้อง เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าที่ถูกพูดถึงมากที่สุดในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา
เกริ่นมาแบบนี้แล้ว สดสวยก็มีโปรแกรมสำหรับเพื่อนๆ ที่รักการ Plank มาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลย!
Super Plank Program
6 ท่าประยุกต์แพลงก์ ช่วยเบิร์นไขมัน
1.Plank 30 วินาที
2.Wide Leg Plank 30 วินาที
3.Elbow Plank Leg Raises 30 วินาที
4.Superman Plank 30 วินาที
5.Elbow Plank Arm Raises 60 วินาที
6.Side Plank 30 วินาที/ข้าง
เพื่อนๆ สามารถใช้โปรแกรมนี้เป็นโปรแกรมหลัก ทำ 4 ครั้งสัปดาห์ โดยทำขั้นต่ำ 3 เซ็ทขึ้นไป (6 ท่า = 1 เซ็ท) เพื่อให้ได้ผลดีขึ้น เพื่อนๆ ต้องคุมอาหารด้วย เน้นผักผลไม้และเลี่ยงอาหารทอด อาหารไขมันสูง
