Karena และ Katrina สองสาวฟิตเนสบล็อกเกอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายชื่อดัง เจ้าของชาแนล Tone it up ได้เปิดเผยโปรแกรมออกกำลังกายที่พวกเธอชื่นชอบกับ Popsugar.com

“High-intensity Interval Training (HIIT) คือโปรแกรมออกกำลังกายที่พวกเราชอบมากที่สุด HIIT เป็นโปรแกรมที่ผสมผสานระหว่างระยะเวลาสั้นๆ กับการเคลื่อนไหวที่ช่วยเผาผลาญได้เป็นอย่างดี โดยเป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลทั้งบอดี้ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันและสร้างรูปร่างสวยได้อย่างรวดเร็ว”

เป้าหมาย: Karena และ Katrina ทำมันอย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ด้วย เธอให้ทริคดีๆ ทำท่าละ 30 วินาที และพัก 10 วินาที ทำทั้งหมด 3 เซ็ท และพักระหว่างเซ็ท 1 นาที

และนี่คือ 6 ท่าที่ทั้ง Karena และ Katrina แนะนำมา!

1.High Knees

2.Jump Squats

3.Skaters

4.Jump Tucks

5.Burpee

6.Push-Up