10 ท่า โปรแกรม HIIT ช่วยเบิร์นไขมัน ลดอ้วน

0

HIIT คืออะไร?

เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและการออกกำลังกายเบาๆ สลับกันไป สามารถเผาผลาญไขมันได้ในระดับที่สูงที่สุดโดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีต่อวัน ซึ่งได้ให้ผลดีได้อย่างไม่น่าเชื่อ – HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้หรือกำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์เรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ในบทความนี้สดสวยมีแนวการออกกำลังกายแบบ HIIT สำหรับผู้เริ่มต้นมาฝากกัน

  • ไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์
  • เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
  • สร้างกล้ามเนื้อ

พร้อมแล้วไปเริ่ม!

วิธีการฝึก: ทำท่าละ 30 วินาที แล้วพัก 30 วินาทีจึงเริ่มท่าใหม่ ทำไปจนครบ 10 ท่า

hiit-programme

1.Jump squats

2.Frogger jumps

3.High-knee skips

4.Cross jacks

5.Push-up and rotate

6.Lateral bunny hops

7.Up-down plank

8.Reverse lunge and hop

9.V-crunches

10.Plank jacks

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *