6 ท่า 2 นาที ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง

0

หลายคนพยายามลดหน้าท้องแต่ว่าทำเท่าไหร่ก็รู้สึกไม่เห็นผลสักที ไม่ว่าจะเป็นออกกำลังกายหรือคุมอาหาร แต่ก็มีปัจจัยอื่นอีกนะที่เป็นปัญหาสำคัญทำให้เราไม่สามารถลดหน้าท้องได้ตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ จากบทความเรื่อง ปัญหาสำคัญเรื่องการลดหน้าท้องที่อาจมองข้ามไป เช่น

  • ความเครียดจะทำให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้า ทำให้เกิดการซึมเศร้า ทำให้ไม่มีสมาธิเท่าที่ควร ทำให้ร่างกายเริ่มเกิดการกระตุ้นตัวเองให้อยากทานอะไรหวานๆ ตลอด
  • รูปร่างเดิมของเจ้าตัวเป็นทรงแบบแอปเปิ้ลอยู่แล้ว การที่มีสรีระทรงนี้ทำให้หลายคนกลายเป้นคนมีพุงเสียอย่างนั้น คนที่มีรูปร่างนี้จะมีช่วงของเอวที่หนามากกว่าส่วนบั้นท้ายมาก
  • เผลอทานอาหารมากเกินไป เป็นผลให้น้ำหนักขึ้นสูงอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ดี ถ้าเพื่อนๆ สามารถลดนิสัยดังกล่าวข้างต้นได้แล้ว ให้ลองกลับมาคุมอาหารพร้อมกับออกกำลังกายอีกครั้ง อาจลองเริ่มจากโปรแกรมนี้ที่ใช้เวลาไม่มาก เหมาะกับคนที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ หรือกำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องเพิ่มเติม

6-postures-2-mins-for-flat-abs

เป้าหมาย: ทำท่าละ 20 วินาที, ทำทั้งหมด 6 ท่า รวมเป็นเวลา 2 นาที

1.Sit-Up Elbow Strikes

2.Flutter Kicks

3.Scissors

4.Hundreds

5.Reverse Crunches

6.Sitting Twists


ที่สำคัญหน้าท้องที่แบนราบเริ่มต้นจาก “ในครัว” เพื่อนๆ ต้องคุมอาหารเป็นสำคัญด้วยนะคะ :)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *