5 ทริค + 5 ท่า ช่วยลดหน้าท้องแบบไม่พึ่งอุปกรณ์

0

กังวลเกี่ยวกับ “หน้าท้อง” ของตัวเองอยู่หรือเปล่าคะ? เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายเป็นประจำและเปลี่ยนแผนอาหารของตัวเอง กินเพื่อสุขภาพ ถ้าต้องการที่จะทำให้หน้าท้องเรียบแบนราบและแข็งแรง

ลองเลือกใช้ทริคเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยให้การลดหน้าท้องของเพื่อนๆ เห็นผลดีขึ้น ดังนี้ค่ะ

  1. อย่ากินก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
  2. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนเริ่มกินมื้ออาหารปกติ
  3. ตัดน้ำตาลให้ได้มากที่สุด
  4. กินโปรตีน โดยเฉพาะมื้ออาหารช่วง 15.00-16.00 น.
  5. ต้องนอนให้พอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงขึ้นไป

มาลองเพิ่มความท้าทายใหม่ๆ ด้วยการสร้างความแข็งแกร่งให้ท้องและกล้ามเนื้อของเพื่อนๆ และนี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ท้องแบนราบ ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์ใดๆ เลยค่ะ

5-trick-5-workouts-to-help-reduce-belly-type-without-equipment

1.V-sit 30 วินาที

2.Crossover Crunches 15 ครั้ง

3.Crunches 20 ครั้ง

4.Flutter Kicks 30 ครั้ง

5.Heel Touches 15 ครั้ง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *