8 ข้อทริคลดอ้วนจาก Personal Trainer ผู้เชี่ยวชาญการลดน้ำหนัก

0

ผ่านไปเยอะเลยกับทริคการลดน้ำหนักที่สดสวยล้วนได้นำมาฝากกันให้เพื่อนๆ ได้ทดลองดู บางอย่างก็มาจากคำบอกเล่าของคนที่ลดน้ำหนักจนประสบความสำเร็จ หรือบางแหล่งก็มีที่มาจากผลการวิจัยต่างๆ แต่ในบทความนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งทริคเด็ดๆ ที่ได้จาก Krista Hatch สาวสวยที่ทำหน้าที่เป็น Fitness Instructor/Personal Trainer มานานกว่า 20 ปีเลยทีเดียว ทั้งยังได้รับการรับรองจาก ISSA PT, Tabata Boot Camp Cert.

โดยคุณ Krista Hatch นั้นมีความเชื่ออย่างหนักแน่นว่า ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้นได้ และจะได้หากเลือกที่จะใช้เวลาไปกับการออกกำลังกายส่วนหนึ่ง 

แต่ที่เหนือไปกว่านั้นคือคุณ Krista Hatch ยังได้ให้ทริคการลดน้ำหนักอย่างได้ผลตามแบบฉบับของตัวเองด้วย ไปดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

Woman doing push-ups exercises with her personal trainer

  1. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
  2. หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปทุกประเภท
  3. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และทำทั้งหมด 5 วันต่อสัปดาห์
  4. เลือกออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก
  5. ต้องออกไปเจอแดดยามเช้าอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน เพราะ Natural Vit- D นั้นจำเป็นต่อร่างกาย
  6. ไม่ดื่มโซดาดริ้งประเภทไหนเลย
  7. นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง
  8. ไม่ดูทีวีในห้องนอน

นี่ก็คือ 8 ข้อที่คุณ Krista Hatch ได้ฝากเป็นทริคเล็กๆ น้อยๆ เหมาะสำหรับที่เราจะใช้ไปปรับพฤติกรรมเพิ่มเติมจากโปรแกรมลดน้ำหนักหลัก อย่างการจำกัดแคลอรี่หรือออกกำลังกาย ลองดูค่ะ :)


 

ที่มา: MY TOP WEIGHT LOSS TIPS โดย Krista Hatch, Simplysamanthabush.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *