ถ้าพูดคำว่า “สมูธตี้” หรือว่า “น้ำปั่น” หลายๆ คนก็คงคิดถึงน้ำปั่นเพื่อสุขภาพหรืออะไรทำนองนั้น ถูกมั้ยครับ? แต่ความจริงแล้ว เฮียเห็นบ่อยๆ เลยนะครับว่าตามท้องตลาดนี่บอกว่า “เพื่อสุขภาพ” แต่ผสมน้ำตาล น้ำเชื่อมเพิ่มความหวานเป็นว่าเล่น และนั่นก็เป็นสาเหตที่ทำเราเสี่ยงอ้วน และนำมาซึ่งโรคร้ายต่างๆ ตามมาครับ

แบบนี้แล้วเฮียอยู่เฉยไม่ได้ ต้องชวนเพื่อนๆ มาลอง “ปั่น” ไปด้วยกัน กับน้ำปั่นเพื่อสุขภาพแบบทำเองได้สุขภาพแท้ๆ ด้วยตัวเองกันนี่แหละครับเวิร์คสุด เชื่อเฮีย! แนะนำกันไปเต็มๆ 3 สูตรทำง่าย

• ส่วนผสมตามภาพ
• วิธีก็แค่นำส่วนผสมมารวมกันแล้วก็ค่อยๆ ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน เท่านั้น!

สูตรที่ 1: Green Smoothies

ผักโขมเป็นหนึ่งใน 5 อาหารที่ควรเติมให้ร่างกาย เมื่อต้องการลดน้ำหนัก มีไฟเบอร์สูงร่างกายจึงต้องใช้พลังงานในการย่อยสูงเช่นเดียวกัน – อ้างอิง 5 อาหารที่ควรเติมให้ร่างกาย เมื่อต้องการลดน้ำหนัก

สูตรที่ 2: Avocado Smoothies

ตามที่มาดามเฮลท์ตี้ ได้เคยเขียนบทความเรื่อง ‘อะโวคาโด’ อะโลฮ่า!!! แค่กินก็สุขภาพดี ซึ่งเฮียขอคัดลอกยกประโยชน์ของเจ้าลูกเขียวๆ ไว้ดังนี้นะครับ

เป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยไขมันเชิงเดี่ยวแบบไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันชนิดดีต่อร่างกาย ทำให้มันกลายเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ในการช่วยลดปริมาณคลอเรสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นคลอเรสเตอรอลแบบ LDL หรือ Non-HDL ส่งผลให้อัตราความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจรวมถึงระดับคลอเรสเตอรอลลดลง อีกทั้งยังเปี่ยมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวและผม

สูตรที่ 3: Pineapple Smoothies

สัปปะรด ประกอบไปด้วยน้ำ 87% ทั้งยังมีแคลอรี่เพียง 50 (ปริมาณ 100 กรัม) ซึ่งการเติมน้ำให้ร่างกายถือเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลและเป็นการขับสารพิษไปในตัวด้วย – 9 อาหารที่ควรเพิ่มเข้าไปในลิสต์เมนูไดเอท เติมน้ำให้ร่างกายแถมช่วยอิ่มนาน

วันว่างๆ ก็ลองไปทำกันดูนะครับ แนะนำว่าให้ปั่นดื่มเพิ่มเติมในมื้อเช้า ช่วยให้อิ่มนานขึ้น หุ่นดีขึ้นครับ!