Category Archives: ตั้งครรภ์

how-to-choose-food-when-the-pregnant-mother-bmi-less

เลือกอาหารยังไงดี เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์น้ำหนักน้อย?

หญิงตั้งครรภ์น้ำหนักน้อย หมายถึง หญิงตั้งครรภ์ที่มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ก่อนตั้งครรภ์น้อยกว่า 18.5 กิโลกรัมต่อตารางเมตร และ/หรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยในขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม หญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะโภชนาการก่อนการตั้งครรภ์ที่แตกต่างกัน ขณะตั้งครรภ์จึงควรบริโภคอาหารตามภาวะโภชนาการ

pregnant-and-travel-far-during-songkran

ทริคสำหรับแม่ท้องที่ต้องเดินทางไกลช่วงสงกรานต์

หยุดยาวช่วงเทศกาลสงกรานต์ 5 วันรวดในปีนี้ เชื่อว่ากิจกรรมยอดฮิตของหลายครอบครัวคงหนีไม่พ้นการเดินทางกลับภูมิลำเนาหรือการท่องเที่ยวกับที่บ้านทั้งในและนอกประเทศเป็นแน่ หากคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องเดินทางไกลในช่วงสงกรานต์นี้ เรามีเคล็ดลับเพื่อการเดินทางที่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณแม่มาฝากค่ะ

%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%94

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการบริหารร่างกายหลังคลอด

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพของทุกเพศทุกวัย ในภาวะปกติร่างกายคนเราควรออกกำลังกายเพื่อให้ระบบต่างๆ เช่น ปอด หัวใจ กล้ามเนื้อ ข้อต่อ การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี ส่วนหญิงตั้งครรภ์ก็ไม่ควรละเลยการออกกำลังกาย ว่าแต่คนที่เพิ่งคลอดบุตรนั้น การออกกำลังกายก็ยังจำเป็นหรือไม่อย่างไร?

trick-to-prevent-dehydration-of-pregnant-in-summer

5 ทริคป้องกันภาวะขาดน้ำของแม่ท้อง ช่วงหน้าร้อนด้วย “ผัก-ผลไม้”

ช่วงหน้าร้อนอาจทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียจนเกิดภาวะขาดน้ำได้ ยิ่งในแม่ตั้งครรภ์ด้วยแล้วบอกเลยว่าใช้ชีวิตลำบากมาก เพราะภายในร่างกายมีปริมาณเลือดที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ร้อนกว่าคนปกติ นอกจากการดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวันแล้ว คุณแม่สามารถป้องกันภาวะขาดน้ำได้ด้วยการกิน “ผัก-ผลไม้”

7-ways-to-help-pregnancy-get-enough-sleep

7 วิธีช่วยให้คุณแม่ท้องนอนหลับเพียงพอ

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้พักผ่อน รวมถึงเป็นช่วงเวลาที่เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลของสารเคมีต่างๆ ตลอดจนเป็นระยะที่สมองทำการเรียบเรียงข้อมูล และจัดเก็บเป็นหมวดหมู่

new-mom-are-not-just-the-body-the-mind-must-be-ready

แม่มือใหม่ ไม่ใช่แค่ร่างกาย จิตใจก็ต้องพร้อม!

เมื่อตัดสินใจที่จะมีลูก พ่อแม่มือใหม่ควรทำความเข้าใจหรือยอมรับกับสถานการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น นั่นคือ ความแปรปรวนทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของคุณแม่มือใหม่ ดังนั้น การวางแผนด้านจิตใจถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย คุณแม่ต้องมีความมั่นคงทางอารมณ์และไม่มีภาวะความเครียด!

summer-easy-spoiled-food-beware-of-diarrhea-during-pregnancy

หน้าร้อนอาหารบูดง่าย ระวังท้องเสียช่วงตั้งครรภ์!

ในช่วงตั้งครรภ์อาการท้องเสียมักไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยเช่นอาการท้องผูก แต่ก็เป็นเรื่องที่แม่ท้องไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะช่วงนี้ที่ไทยเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการ อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เชื้อโรคที่ปนเปื้อนในอาหารเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้อาหารอาจบูดเสียได้ง่ายและเสี่ยงต่อการเกิดโรคอุจจาระร่วงตามมา

how-to-take-care-of-nose-health-for-pregnant

แม่ท้องเจอฝุ่นหนักๆ ต้องดูแลสุขภาพจมูกอย่างไร

แม้ปัญหาฝุ่นละอองขนาด PM 2.5 จะเริ่มคลี่คลายไปในทางที่ดีขึ้น แต่ก็ประมาทไม่ได้นะคะ อย่าลืมว่าหลายพื้นที่ในบ้านเรามีการก่อสร้าง ไม่ว่าจะเป็นสถานีรถไฟฟ้าหรืออาคารต่างๆ ฉะนั้นหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งถือเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการได้รับผลกระทบต่อสุขภาพจากฝุ่น ต้องระมัดระวังตัวและดูแลสุขภาพจมูกให้ดีค่ะ

5-caution-for-safe-pregnancy

5 ข้อพึงระวังเพื่อการตั้งครรภ์อย่างปลอดภัย

ท่ามกลางสังคมในปัจจุบันที่มีปัญหารอบด้าน พ่อแม่มือใหม่อาจมีความกังวลใจอยู่ไม่น้อยกับการที่จะต้องเผชิญกับปัญหาอุปสรรคมากมายในการเป็นพ่อแม่มือใหม่ อย่าเพิ่งเครียดหรือคิดไปไกลค่ะ บางปัญหาเราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ ว่าแล้วมาเตรียมตัวแต่เนิ่นๆ เพื่อการตั้งครรภ์อย่างปลอดภัยกันค่ะ

vitamin-b-how-important-is-it-to-pregnant

“วิตามินบี” สำคัญมากน้อยแค่ไหนกับคุณแม่ตั้งครรภ์!

ในระยะตั้งครรภ์ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ร่างกายของคุณแม่ท้องจึงต้องการพลังงานและสารอาหารมากขึ้นกว่าเดิม เพื่อการทำงานของต่อมน้ำนม การสร้างรกและสายสะดือ การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ หนึ่งในสารอาหารสำคัญประเภทวิตามินที่คุณแม่ต้องการชนิดที่ขาดไม่ได้คือ “วิตามินบี”