Author Archives: สดสวย

นอน

“นอนอย่างเพียงพอ” ปัจจัยที่คุณมองข้ามเมื่อลดน้ำหนัก แต่ส่งผลกว่าที่คิด

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่เครื่องชั่งไม่ขยับคุณอาจต้องดูพฤติกรรมการนอนของคุณ แต่ถ้าคุณไม่ได้หลับเป็นเวลาอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืนเกือบทุกวันในสัปดาห์คุณอาจขาดจากแนวทางการนอนหลับที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่

yoga

“โยคะ” น่าสนใจอย่างไร สำหรับคนอยากผอม

โยคะเป็นวิธีออกกำลังกายคลายเครียดที่ได้รับความนิยม แต่ในอีกทางหนึ่งโยคะยังเป็นอีกหนึ่งแนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ในระดับที่เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมมากมายที่สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้

N

NEAT มีบทบาทอย่างไรต่อการลดน้ำหนัก ใครกำลังลดน้ำหนัก ไม่อ่านคือพลาด!

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักนั้นอาศัยปัจจัยหลายอย่าง โดยยึดหลัก 3 อย่างสำคัญ ได้แก่ การคุมอาหาร ออกกำลังกายและเรื่องของ Mental Health หรือสุขภาพจิตที่อาจหมายรวมไปถึงการดำเนินชีวิตในรูปแบบต่างๆ ที่อาจส่งผลได้ เช่น การลดเครียด การนอนอย่างเพียงพอ เป็นต้น

ฝี

เรื่องของฝีที่ผิวหนัง

หลายคนอาจพอทราบว่าฝีมีลักษณะหน้าตาเป็นอย่างไร แต่อาจจะนึกภาพไม่ออกว่าคนเราสามารถเกิดฝีที่ผิวหนังได้จริงหรือ คำตอบคือจริงค่ะ เรามาลองทำความรู้จักความผิดปกตินี้กันค่ะ

แผลเป็น

รักษาแผลเป็นอย่างไรดี

แน่นอนว่าราทุกคนย่อมมีแผลที่เกิดขึ้นมาบนร่างกายด้วยกันทั้งนั้น ทั้งเป็นแผลเป็นจากการเจ็บป่วย รักษาด้วยการผ่าตัด แผลจากอุบัติเหตุ แผลโดยไม่ตั้งใจ แล้วทิ้งร่องรอยแผลเป็นไว้บนร่างกายของเรา เกิดความไม่เรียบเนียนและไม่สวยงาม

โดยปกติแล้วผิวหนังของเรามีหลายชั้น ซึ่งผิวหนังชั้นที่เราเห็นด้านนอกสุดเรียกว่าชั้นหนังกำพร้า และมีโอกาสที่แผลจะลึกลงไปชั้นผิวหนังอื่นๆ หากลึกลงไปอาจมีโอกาสติดเชื้อได้ ทั้งนี้ยังเกิดแผลเป็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และอาจเกิดสะเก็ดที่ทำให้คุณรู้สึกอยากแกะก็จะยิ่งเพิ่มรอยแผลเป็นไปอีกได้ค่ะ

ถั่ว

“ถั่วลิสง” กินได้ช่วยลดน้ำหนักกับผลวิจัย และแนวทางเลือกกินที่ถูกวิธี

เราเคยได้ยินกันมาว่า “ถั่วลิสง” ช่วยลดความอ้วนได้ นั่นเป็นข้อมูลที่เป็นจริงหรือไม่ ในบทความนี้เราจะมาหาคำตอบไปด้วยกัน มีการศึกษาเชิงสังเกตหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการกินถั่วลิสงมีส่วนเกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับอัตราโรคอ้วนที่ลดลง     ห้วข้อ: การศึกษาในอนาคตเกี่ยวกับการบริโภคถั่วการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในระยะยาวและความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในผู้หญิง ผลสรุปของการศึกษาครั้งนี้พบว่า: การบริโภคถั่วที่สูงขึ้นไม่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวที่มากขึ้นในช่วง 8 ปีของการติดตามผลในสตรีวัยกลางคนที่มีสุขภาพดี แต่กลับเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงเล็กน้อยในการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน ผลการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานถั่วลงในอาหารไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและอาจช่วยควบคุมน้ำหนักได้ (อ้างอิง 1, Link:…

ครีม

รู้จัก 4 สารอันตรายใน “ครีมเร่งขาว” ภัยร้ายที่อยู่คู่ค่านิยมความขาวในสังคมไทย

ทุกวันนี้เราอาจคิดว่าหัวข้อเรื่อง ‘สีผิว’ คือทอปปิกที่เอาท์ไปแล้ว เพราะไม่ว่าสีที่ผิวหนังของใครจะเป็นสีอะไรหรือโทนไหน เขาคนนั้นก็ สวย-หล่อในแบบของตัวเอง ชนิดที่คงไม่มีใครหยิบยกประเด็นนี้มานั่ง เมาท์กันแล้วด้วยซ้ำ

web

ทำความรู้จักโซลูชั่นในการดูแลแผลเป็นยุคใหม่ในงานประชุมวิชาการออนไลน์ หัวข้อ Unique Solution for SCAR Management 28 ก.พ. 64 นี้

ทำความรู้จักโซลูชั่นในการดูแลแผลเป็นยุคใหม่โดย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง ภายใต้หัวข้อ ‘Unique Solution for SCAR Management’ ในวันอาทิตย์ที่ 28 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 11.00 น. – 12.00 น. ผ่านทาง​ ZOOM โดยมี รศ. นพ. มานพชัย ธรรมคันโต อาจารย์ผู้ที่เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ และ วางแผนครอบครัว ภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

ผิวเสีย

ผิวเสียซ่อมได้

ผิวแห้ง แตก เป็นขุย และคัน เป็นข้อที่พบบ่อยเกี่ยวกับปัญหาผิวที่คนส่วนใหญ่เจอโดยเฉพาะเดือนที่อากาศหนาว ไม่เว้นแม้แต่ฤดูอื่นๆ ด้วย ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเกราะป้องกันผิวของคุณอาจเสียหาย เกราะป้องกันผิวของคุณ หรือที่เรียกว่าชั้น corneum ความชื้นหรือกำแพงที่กั้นไขมันคือชั้นนอกสุดของผิวหนังและหน้าที่ของมันคือการเก็บสารระคายเคืองที่มาจากสิ่งแวดล้อมทั้งพิษและเชื้อโรค (เช่น แบคทีเรียและไวรัส) ให้ออกจากร่างกาย

vitC

ประโยชน์ 7 อย่างของอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

อาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม กีวี่ และพริกนั้นมีประโยชน์ในด้านที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกาย วิตามินซี ถือเป็นหนึ่งในวิตามินที่ถูกพูดถึงมากที่สุด สารอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นพิเศษเพราะมีศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่ความสามารถของวิตามินซีในการลดโรคไข้หวัดจะทำให้มีบทบาทในร่างกายน้อยลงเพียงเท่านั้น