Author Archives: สดสวย

five-fitness-options-to-meet-your-needs

5 ข้อ ทางเลือกออกกำลังกายให้ตรงกับความต้องการจริงๆ

ทุกคนน่าจะพอรู้ว่าการออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุดคือ “คาร์ดิโอ” ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน หรือต้องการบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย แต่บางครั้งเพื่อนๆ อาจเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมทุกวัน เพื่อแก้ไขปัญหานี้อยากให้เพื่อนๆ ลองปรับเปลี่ยนและก้าวข้ามความจำเจ ด้วยวิธีแบบนี้…

6-exercise-programs-to-help-burn-without-equipment

โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นแบบไม่มีอุปกรณ์

เพราะสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักนั้นประกอบไปด้วยปัจจัย 2 อย่าง คุมอาหาร ออกกำลังกาย โดยการคุมอาหารนั้นเพื่อนๆ ต้องทำความเข้าใจว่าแตกต่างจากการอดอาหาร เริ่มต้นทำความเข้าใจไปกับบทความนี้ ทำความเข้าใจ “ควบคุมอาหาร” เป็นคนละเรื่องกับ “อดอาหาร” ส่วนเรื่องของการออกกำลังกายนั้น สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ อาจทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างช้าลง แบบนี้แล้วสดสวยของแนะนำอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายให้เพื่อนๆ ได้ลองสลับปรับเปลี่ยนกับวิธีเดิมๆ ช่วยลดหน้าท้องได้ผลดีด้วยเหมือนกัน โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นแบบไม่มีอุปกรณ์…

when-we-stopped-exercising-what-will-happen-to-the-shape-3

เมื่อเราหยุดออกกำลังกาย… อะไรจะเกิดขึ้นกับรูปร่าง?

เชื่อว่าเพื่อนๆ อาจมีช่วงเวลาที่เบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายแล้วเบี้ยวหยุดไปดื้อๆ แน่นอนว่ามันไม่ได้ทำผิดหรอกเพราะแม้แต่ผู้ที่มีความมุ่งมั่นมากที่สุดก็ยังมีโอกาสลืมออกกำลังกายได้เลย แต่ทางที่ดีหยุดไปวันสองวันแล้วกลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิม ไม่อย่างนั้นสิ่งแล้วเหล่านี้อาจเกิดขึ้นกับเพื่อนๆ ก็ไดนะ…

exercises-focus-on-reducing-belly

8 ท่าออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง

นอกจากอะโวคาโดที่ช่วยลดน้ำหนักและให้ผลเรื่องของการลดหน้าท้องแล้ว ยังมีเมนูอื่นๆ ที่เพื่อนๆ ที่กำลังลดหน้าท้องอยู่ควรลิสต์ไว้ในมื้ออาหารต่างๆ ด้วยเหมือนกัน

add-this-4-in-the-weight-loss-program-the-faster-results

เพิ่ม 4 ทริคนี้ในโปรแกรมลดน้ำหนัก เพิ่มระดับเห็นผลเร็วขึ้น

เหมือนช่วงนี้จะฮอตมากเป็นพิเศษ ตารางนัดพบปะผู้คนมากมาย บางคนอาจต้องไปงานแต่งเพื่อนสาว ซึ่งจะอวดหุ่นแบบมีไขมันเต็มไปหมดคงไม่ดีนัก แต่อย่ากังวลไปเพราะเรามีวิธีเร่งรัดในการลดน้ำหนักภายใน 1 อาทิตย์! ที่ให้เพื่อนๆ เพิ่มเข้าไปในโปรแกรมเดิมที่กำลังทำอยู่ รับรองว่าจะช่วยให้การลดน้ำหนักดีขึ้นอย่างแน่นอน

slim-waist-workout-2

5 ท่ากระชับสัดส่วนช่วยสร้างเอว

คงดีไม่น้อยเลยใช่มั้ยล่ะ ถ้าเราจะมีเอวสวยๆ ใส่อะไรก็ดูดี ไม่มีไขมันส่วนเกิน แบบนี้เคล็ดลับก็มีไม่มากนอกจากเรื่องของการคุมอาหาร เลี่ยงของทอดของมันรวมทั้งเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูงแล้ว ยังต้องออกกำลังกายที่จะช่วยให้เอวมาหาเราด้วยนะ และบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กัน

how-to-lose-weight-for-human-office

ลดความอ้วนแบบเริ่มต้นของ #มนุษย์ออฟฟิศ แบบลองดูก่อน

หลายๆ คนอาจคิดว่าในช่วงอายุ 20 ต้นๆคงไม่จำเป็นต้องดูแลสุขภาพเลย เพราะอายุยังไม่มาก แต่หารู้ไม่ว่าความอ้วนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่จำเป็นต้องรอให้อายุมาก ยิ่งเป็นสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยขยับเขยื้อนร่างกายด้วยแล้วอีกหน่อยร่างกายต้องย่ำแย่แน่นอน ทางที่ดีจึงควรปรับปรุงตัวเองใหม่ด้วยวิธีการจากสาวสวยคนหนึ่งที่แชร์ประสบการณ์ไว้ตามด้านล่างนี้

exercise-programs-reduce-abs-not-relying-on-equipment

9 ท่า โปรแกรมออกกำลังกายลดหน้าท้อง ไม่พึ่งอุปกรณ์

“ปัญหาหน้าท้อง” เป็นอีกหนึ่งส่วนเกินที่มีมากมายหลายโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อกำจัดปัญหานี้ให้เลือกเยอะอยู่เหมือนกัน อย่างใน HealthandTrend.com เองก็มีให้เพื่อนๆ ได้เลือก เช่น 7 ท่าลดหน้าท้อง ไม่เกิน 10 นาที! 6 ท่าบอดี้เวท ช่วยลดหน้าท้องแบบไม่ซับซ้อน 9 ท่าลดหน้าท้อง+คุมอาหาร ให้ได้ผลจริง 7 ท่าออกกำลังกาย…

run-on-the-treadmill

วิ่งบนลู่วิ่งอย่างไรให้เวิร์ค? ด้วย 5 วิธีที่ต้องลอง

การวิ่งเป็นการออกกำลังที่ดีมากอย่างหนึ่ง แต่หากใครไม่มีสถานที่อย่างสวนสาธารณะหรือรอบๆหมู่บ้าน การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็ใช้ได้เหมือนกัน สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่เคยวิ่งแบบนี้เรามีวิธีมาบอก รับรองคุณทำได้ง่ายๆแน่นอน

take-care-of-the-skin-with-5-times

วิธี 5 เวลาดูแลผิวหน้าให้กลับมาขาวใส

รู้ไหมว่าครีมทาบำรุงผิวหน้าแต่ละชนิด จะมีคุณสมบัติที่ไม่เหมือนกัน ซึ่งมันจะเหมาะกับสภาพผิวในแต่ละช่วงเวลาด้วย และต้องใช้ในช่วงเวลาที่ต่างกันออกไปในช่วงเวลาของแต่ละวันกันอีก แล้วจะทาครีมยังไงให้เหมาะกับสภาพผิวในแต่ละวัน ตามมาดูกันเลยค่ะ