ไม่น่าเชื่อว่าแค่เพียงการออกกำลังกายก็ต้องหายใจให้ถูกวิธีด้วย ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะหายใจกันตามสบาย สั้น ยาว ตามความหอบเหนื่อย จะมีเพียงการออกกำลังกายบางอย่างเช่น โยคะที่อาจต้องสูดลมหายใจยาวๆเข้าออกตามสูตร ต่อไปนี้น่าจะดีหากเราจะรู้วิธีหายใจระหว่างการออกกำลังกายแบบอื่นอีก เพื่อประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น
เพื่อท้าทายร่างกายให้ใช้งานแบบที่ไม่คุ้นชิน เมื่อร่างกายไม่ชินก็จะกลับมาทำงานหนักขึ้นและเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นอีกครั้ง แบบนี้แล้ว สดสวยเลยขอแนะนำโปรแกรมแบบท้าทายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ เบิร์นได้เต็มที่กับท่าที่ไม่ซับซ้อน และเป็นการเพิ่มโปรแกรมให้เพื่อนๆ จะได้ไม่ต้องวนอยู่กับการออกกำลังกายเดิมๆ อีกต่อไป พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!
ถามตัวเองแล้วมาลองดูว่าวิธีหลากหลายที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้จะช่วยสนับสนุนเพื่อนๆ ให้ไปถึงเป้าหมายได้ดีมากขึ้นหรือเปล่า ไม่ลองไม่รู้ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองาโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ สามารถทำได้ทุกวัน โดยที่ไม่ต้องพึ่งพาท่าที่ซับซ้อนมากเกินไป ในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมนั้นมาฝากกันค่ะ
ปกติแล้วเราสครับผิวหน้าเพื่อเป็นการผลัดเซลล์ผิวอย่างน้อบที่จะช่วยให้ผิวมีความกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น แต่การขัดผิวบ่อย ๆ อาจทำให้ผิวบอบบางและอ่อนแอได้ง่าย ดังนั้นแล้ว หลังจากขัดผิว เราควรบำรุงผิวด้วยวิธีต่าง ๆ เหล่านี้ เพื่อไม่ให้การสครับผิวเป็นการรบกวนผิวมากเกินไปค่ะ
มีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กัน ใช้เวลาไม่มาก มีอุปกรณ์เป็นดัมเบล โดยวิธีการเลือกดัมเบลนั้นต้อเลือกขนาดที่ไม่หนักจนเกินไป ให้ลองยกดูก่อนนะคะ ต้องขนาดน้ำหนักที่เราไม่ต้องฝืนในการยกไม่อย่างนั้นอาจเกิดอาการบาดเจ็บตามมาได้ค่ะ พร้อมแล้วไปเร่ิ่มกันเลย!
ในความจริงแล้วเรามีเรื่องราวของคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากมายที่เริ่มต้นจากการปรับปรุงพฤติกรรมเพียงเล็กน้อย บทความนี้สดสวยได้รวบรวมพฤติกรรมเล็กๆ ที่จะนำไปสู่ความสำเร็จของเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ได้ของการลดน้ำหนักมาฝากกัน
การออกกำลังกายแบบ High-intensity interval training หรือที่เราอาจเคยได้ยินแบบย่อๆ ว่า HIIT นั่นเอง มันคือหนึ่งในการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีอีกหนึ่งโปรแกรมเลยทีเดียว
ไม่ว่าจะพยายามลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ แต่สุดท้ายก็กลายเป็นความล้มเหลวทุกที รู้ไหมว่า สาเหตุหลักๆ ก็มาจากตัวคุณเองนั่นเอง ซึ่งเราก็ได้รวบรวมสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้คุณล้มเหลวในการลดน้ำหนักมาบอกกันดังนี้ มาดูกันสิว่าคุณตรงกับข้อไหนบ้าง
หลาย ๆ คนอาจนิยมการมีเซ็กส์หรือทำกิจกรรมบนเตียงในเวลาก่อนนอน แต่รู้หรือไม่ล่ะว่าการมีเซ็กส์กันในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมากมาย ดังที่เราได้รวบรวมนำมาบอกกล่าวกันดังต่อไปนี้