3 ท่าสลับข้าง โปรแกรมช่วยลดขา+กระชับสะโพก
งานนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นกระชับ ไร้ไขมัน ทั้งยังเป็นการออกกำลังกายกระกล้ามเนื้อแบบสั้นๆ เพียง 5 นาที เหมาะสำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการสร้างความกระชับในส่วนของขาและสะโพก
งานนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นกระชับ ไร้ไขมัน ทั้งยังเป็นการออกกำลังกายกระกล้ามเนื้อแบบสั้นๆ เพียง 5 นาที เหมาะสำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการสร้างความกระชับในส่วนของขาและสะโพก
มัฟฟิน (Muffin) เพื่อนๆ หลายคนคงคิดถึงขนมเค้กแสนอร่อยเนื้อนุ่ม แต่ถ้าเราลองเติมคำว่า Top เข้าไปเป็น Muffin Top ภาพที่น่ารักๆ ในหัวอย่างขนมหวานอาจหายไปแทน เพราะมันเป็นคำที่ใช้เรียก เนื้อที่ห้อยย้อยออกมาจากรอบๆ เอว
เพราะว่ารูปร่างที่ดีไม่สามารถสร้างได้ภายในวันเดียว เราต้องใช้เวลาในการสร้างมัน อย่างน้อยคือ ระยะเวลาเป็นสัปดาห์ และหากเพื่อนๆ เป็นหนึ่งในคนที่ชื่นชอบการวิ่ง Popsugar.com มีแผนการวิ่งที่สามารถใช้ได้จริง ไม่น่าเบื่อและท้าทายในคราวเดียวกัน ออกแบบโดย JENNY SUGAR หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เพื่อนๆ สามารถทำมันได้ทั้งบนลู่วิ่งและเอาท์ดอร์ ใช้เวลาแค่เพียง 8 สัปดาห์ เท่านั้น! แผนนี้ใช้เวลา 3 วันต่อสัปดาห์…
การลดน้ำหนักใช้ 4 กุญแจสำคัญ ได้แก่ อาหาร ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนและความเครียด ถ้าเราควบคุมทั้งหมดนี้ให้อยู่ในสมดุล การไปถึงเป้าหมายก็ไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน และถ้าจะให้ดีการมีวินัยนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน
เทรนด์รักสุขภาพกำลังมา มองไปทางไหนใครๆ ก็พากันไปออกกำลังกายทั้งนั้น ดูจากงานวิ่ง งานปั่นจักรยานที่มีให้ได้เข้าร่วมกันแทบทุกวีค น่าชื่นใจจริงๆ เรียกว่าทำงานเก่งแล้วร่างกายยังต้องแข็งแรงด้วยถึงจะเก๋จริงในยุคนี้
ถ้าเอ่ยชื่อ Rihanna คงไม่มีแฟนเพลงอินเตอร์คนไหนไม่รู้จักเธอ ไอคอนนักร้องตัวแม่ที่โด่งดังจากอัลบั้ม Music of the Sun ในปี 2005 แต่นอกจากเสียงร้องที่ดึงดูดแฟนคลับแล้ว Rihanna ยังมีรูปร่างที่เพอร์เฟคอีกด้วย
ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาแนวทางการเปลี่ยนแปลงรูปร่างไปในทางที่ดีขึ้น โดยใช้อุปกรณ์ให้น้อย เป็นการทำบอดี้เวท ออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยมและแน่นอนว่าช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
คุณ Sam Frohlich โค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่กำลังโด่งดังบนอินสตาแกรม ได้เปิดเผยว่า แม้เขาจะบอกเสมอว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่คนอยากลดน้ำหนักต้องเลือกทำ เพราะมันช่วยให้ร่างกายพัฒนาไปสู่เป้าหมายได้ดีที่สุด
3 ท่าที่ว่านี้ดูเหมือนไม่ได้มากเกินไปสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น แต่ก็ได้รับการคัดเลือก ออกแบบมาอย่างดีแล้วจาก Alexia โดยมุ่งเป้าหมายไปที่ ลดหน้าท้อง หลัง แขนและขา
หลายคนคิดว่า “การลดน้ำหนัก” เป็นเรื่องยาก แต่ความจริงแล้วสิ่งที่ยากยิ่งกว่าก็คือ “การรักษาน้ำหนัก” เพราะว่าหลังจากที่เราเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก และน้ำหนักได้ตามเป้าหมายแล้ว หลังจากนั้นก็พบว่า ตัวเลขกลับมาขึ้นอีกครั้ง ซึ่งมันก็มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดสิ่งนี้ แต่สิ่งที่จะเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้ดีเหมือนเดิมคือ การสร้างพฤติกรรมที่สามารถทำได้แบบยาวๆ