5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับตอนเช้าหรือคนที่เพิ่งเริ่มต้น
มีประโยคๆ หนึ่งที่น่าสนใจสำหรับเพื่อนๆ ที่มีเป้าหมายลดน้ำหนักหรือแม้แต่เพื่อสุขภาพ “ออกกำลังกาย เลือกอาหารที่มีประโยชน์ อดทน แล้วร่างกายจะให้รางวัลคุณ”
Tag Archives: ออกกำลังกายตอนเช้า
5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เริ่มต้นจุดพลังระบบเผาผลาญ
เพื่อนๆ ชอบออกกำลังกายตอนเช้าหรือไม่? การออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าสามารถช่วยให้เพื่อนๆ เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง เปลี่ยนร่างกายของเราให้กลายเป็นเตาเผาแคลอรี่และตั้งค่าให้เราได้ตลอดทั้งวันเพื่อรับประทานอาหารที่ได้สุขภาพและตัดสินใจอย่างถูกต้อง เพราะทำให้เรามีสมาธิและมีโฟกัสกับงานที่ทำมากขึ้น
4 ท่าออกกำลังกาย ตอนเช้า เพิ่มการเผาผลาญ
มีหลายการศึกษาสนับสนุนแนวคิดของการออกกำลังกายในเวลาเช้า หนึ่งในนั้นได้รับการตีพิมพ์ใน Medicine and Science in Sports and Exercise ประเมินว่า ผู้หญิงตอบสนองต่ออาหารหลังจากออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า
5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยเผาผลาญดีขึ้น
อีกหนึ่งทริคที่ช่วยให้การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นไปอย่างดีมากขึ้นคือ เราต้องนอนให้พอ การที่เพื่อนๆ ไม่สามารถตื่นเช้าได้หรือตื่นมาก็ยังงัวเงียไม่พร้อมเริ่มต้นวันใหม่
ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เผาผลาญไขมัน กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด
ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย นอกจากรูปแบบแล้ว ยังมีเรื่องของช่วงเวลาการออกกำลังกายเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย หลายคนมักนึกถึงช่วงเวลาหลังเลิกงานที่มีเวลาว่างมากกว่าแต่การออกกำลังกายตอนเช้าก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เวิร์กเหมือนกันนะ
โค้ชฟิตเนสแชร์ 3 ทางเลือกอาหารกินก่อนออกกำลังกาย
หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า เพื่อนๆ ต้องมีความรู้เรื่องของการเติมพลังงานให้กับร่างกายก่อนที่จะไปฟิตเนสหรือว่าออกกำลังกายที่บ้าน เพราะการมีพลังงานอย่างเพียงพอนั้นจะทำให้เราไม่รู้สึกอิ่มจนเกินไปและระหว่างการออกกำลัง
ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?
การกินอาหารระหว่างวัน แบ่งตามช่วงเวลานั้นยังไม่ใช่เรื่องสำคัญเท่ากับว่า เพื่อนๆ กินกันไปกี่แคลอรี่แล้ว ทั้งการใช้ชีวิตประจำวันอื่นๆ ก็ส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้เหมือนกัน สดสวยกำลังพูดถึงเรื่องของ “เวลา” ที่สัมพันธ์กับ “การลดน้ำหนัก” และเป็นเรื่องของการออกำลังกาย เพราะว่าการกิน อาหาร ส่งผลต่อการออกกำลังกายของเพื่อนๆ ได้ การกินที่มากเกินไปส่งผลต่อเป้าหมาย โดยเฉพาะเรื่องของการกิน ‘ก่อนออกกำลังกาย’
Morning Workout 5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เน้นกระชับหน้าท้อง
แต่สิ่งสำคัญคือ… โปรแกรมนั้นๆ ต้องไม่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยเกินไปค่ะ เพราะแทนที่ร่างกายจะรู้สึกเฟรช สดชื่นแต่จะให้ผลตรงกันข้ามแทนนั่นเอง!
Morning ABS Workout โปรแกรมเบิร์นไขมันหน้าท้อง
ในบทความนี้ก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตหน้าท้องให้กลับมาแบนราบสวยงามตามเป้าหมายอย่างง่ายๆ เหมาะที่จะทำในช่วงเช้ามากๆ จะีท่าไหนบ้างนั้น เราไปดูกันเลยค่ะ
Morning Exercise 6 ท่า ออกกำลังกาย เบิร์นเพิ่มความสดชื่น
เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้น ช่วยให้รถบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น แต่ข้อดีที่เพื่อนๆ อีกหลายคนยังไม่รู้คือ การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นช่วยให้ร่างกายแอคทีฟ สมองปรอดโปร่ง สดชื่นราวกับว่าได้ดื่มกาแฟดีๆ หนึ่งแก้วเลยทีเดียว!