18 ข้อ แหกกฏเพื่อลดอ้วน ต้องลอง!
ทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการดลน้ำหนักยังคงจำเป็นเสมอ เพื่อให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรื่องราวของการปรับพฤติกรรมเล็กๆ อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้
Tag Archives: รูปร่างดี
4 วิธีช่วย “ลดอ้วน” เห็นผลในระยะยาว
การลดน้ำหนักใช้ 4 กุญแจสำคัญ ได้แก่ อาหาร ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนและความเครียด ถ้าเราควบคุมทั้งหมดนี้ให้อยู่ในสมดุล การไปถึงเป้าหมายก็ไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน และถ้าจะให้ดีการมีวินัยนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน
วิธีวางแผนกินแต่ละมื้อเพื่อลดน้ำหนักแบบไม่เครียด
ส่วนที่สำคัญที่สุดของการกินเพื่อลดน้ำหนักคือ “ต้องวางแผนการกิน” เพราะเมื่อเพื่อนๆ มีไอเดียในการกินในแต่ละมื้อแล้ว ทุกอย่างจะเป็นเรื่องง่ายและเข้าสู่ระบบได้ดีกว่าที่ไม่วางแผนเลย ทั้งยังทำให้เราไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักได้ดีกว่าเดิมด้วย
สารอาหารที่ใช่ ช่วยการออกกำลังกายเวิร์กขึ้น
เทรนด์รักสุขภาพกำลังมา มองไปทางไหนใครๆ ก็พากันไปออกกำลังกายทั้งนั้น ดูจากงานวิ่ง งานปั่นจักรยานที่มีให้ได้เข้าร่วมกันแทบทุกวีค น่าชื่นใจจริงๆ เรียกว่าทำงานเก่งแล้วร่างกายยังต้องแข็งแรงด้วยถึงจะเก๋จริงในยุคนี้
9 ท่าบอดี้เวท ตอบโจทย์ช่วยลดอ้วนทั้งรูปร่าง
ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาแนวทางการเปลี่ยนแปลงรูปร่างไปในทางที่ดีขึ้น โดยใช้อุปกรณ์ให้น้อย เป็นการทำบอดี้เวท ออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยมและแน่นอนว่าช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
PLANK CHALLENGE: 5 ท่าแพลงก์ ลดอ้วนแบบง่ายๆ
นอกจากนี้ แพลงก์ยังช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด เนื่องจากมีการยืดกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความตึงเครียดในร่างกาย สมองจึงผ่อนคลายนั่นเอง
อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย?
การเดินเป็นแนวทางอย่างง่ายในการออกกำลังกาย แม้ว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจมองไม่ออกว่าการเดินจะช่วยเราลดน้ำหนักได้อย่างไร มันจะส่งผลกับร่างกายเราขนาดช่วยลดน้ำหนักได้เลยหรือ?
“แมกนีเซียม” ช่วยให้ออกกำลังกายดีขึ้น ช่วยลดอ้วน… จริงหรือไม่?
แมกนีเซียมไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่ออาหารคีโต แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่กำลังไดเอทได้เช่นกัน ไม่ใช่ว่าแมกนีเซียมมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักด้วยตัวของมันเองนะ
ทริคช่วยลดอ้วนแบบ Vegan Diet เห็นผลดีขึ้น
KIRSTY HENDERSON เธอคือหนึ่งในคนที่ประสบความสำเร็จจากการลดน้ำหนักด้วยวิธี Vegan Diet (ทำความรู้จักโปรแกรมลดอ้วนนี้เพิ่มเติมได้ที่ Vegan Diet หนึ่งสูตรลดอ้วน ที่ต้องทำความรู้จักกันหน่อย!) โดยในช่วงแรกนั้นเธอพบกับความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีในเรื่องของรูปร่าง
27 ทริคสั้นๆ แบบเข้าใจง่ายเพื่อช่วยลดอ้วน
มีงานวิจัยที่สนับสนุนเรื่องที่ว่า คนที่ขี้เกียจมักชอบหาวิธีสั้นๆ เพื่อทำอะไรในเวลาสั้นๆ ได้เก่งกว่านะ ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องดีๆ ใช่มั้ยล่ะ กับการลดน้ำหนักเอง ถ้าเพื่อนๆ ขี้เกียจแล้วล่ะก็… มาลองดูแนวทางการลดน้ำหนักแบบสั้นๆ ง่ายๆ บอกเลยว่าเข้าใจได้ในบรรทัดเดียว แต่สิ่งสำคัญคือเพื่อนๆ ต้องทำจริงนะ