9 แนวทางลดอ้วนต้องทำ หากไม่อยากออกกำลังกาย!
การยึดกับอาหารแบบดั้งเดิมและแผนการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วหลายประการที่สามารถช่วยให้เพื่อนๆ กินแคลอรีน้อยลงได้อย่างง่ายดาย
Tag Archives: รูปร่างดี
4 ท่าออกกำลังกาย ตอนเช้า เพิ่มการเผาผลาญ
มีหลายการศึกษาสนับสนุนแนวคิดของการออกกำลังกายในเวลาเช้า หนึ่งในนั้นได้รับการตีพิมพ์ใน Medicine and Science in Sports and Exercise ประเมินว่า ผู้หญิงตอบสนองต่ออาหารหลังจากออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า
6 ท่าช่วยลดหน้าท้องส่วนล่างแบบได้ผล
เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีการลดหน้าท้องอยู่หรือเปล่า? จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด ได้แนะนำวิธีบางอย่างที่หลายคนอาจคิดไม่ถึง เป็นเรื่องใกล้ตัวแบบง่ายๆ เลยล่ะ
5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยเผาผลาญดีขึ้น
อีกหนึ่งทริคที่ช่วยให้การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นไปอย่างดีมากขึ้นคือ เราต้องนอนให้พอ การที่เพื่อนๆ ไม่สามารถตื่นเช้าได้หรือตื่นมาก็ยังงัวเงียไม่พร้อมเริ่มต้นวันใหม่
ตารางแพลงก์ เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ใน 5 นาที
เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่า ท่าแพลงก์ นั้นเป็นท่าออกกำลังกายช่วยลดอ้วน เพิ่มการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี โดยช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายหน้าท้องแบบอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น ท่าซิทอัพ หรือท่าครันช์
4 ท่าลดหน้าท้อง แบบทำที่ไหนก็ได้
ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ แต่เพือนๆ ทีมีเป้าหมายนี้ ควรโฟกัสไปที่เรื่องของการกินด้วยเหมือนกัน จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด
4 ผัก “คาร์บน้อย แคลต่ำ” กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน!
เรียกได้ว่าเทรนด์เรื่อง “กินคาร์บ” มาแรงเลยทีเดียว จากบทความเรื่อง 7 นิสัยการกินคาร์บที่อาจทำให้อ้วนขึ้น! บอกว่า การกินผลไม้หรือผักที่เป็นแป้งมากเกินไปทำให้เราอ้วนขึ้นได้นะ
5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด
สำหรับการลดน้ำหนัก หนึ่งปัจจัยสำคัญคือเรื่องของการกิน รวมไปถึงการลดหน้าท้องด้วยเช่นเดียวกัน แน่นอนว่าเรามีข้อแนะนำมากมายบนโลกอินเตอร์เน็ต แต่จุดเปลี่ยนจริงๆ อยู่ที่วินัย การคุมตัวเองให้ได้
7 นิสัยการกินคาร์บที่อาจทำให้อ้วนขึ้น!
ลดคาร์บ นับว่าเป็นอีกหนึ่งแนวทางการลดอ้วนที่ได้รับความนิยม แต่สิ่งที่สำคัญคือ… มันได้ผลจริงหรือ? นักโภชนาการออกมาพูดว่า การลดอ้วนที่เกี่ยวกับคาร์บที่ดีกว่าคือ เราต้องกินคาร์บที่ถูกต้อง มาจากแหล่งที่ถูก
ตารางออกกำลังกายด้วย “ท่าสควอท” แบบสลับ ช่วยเผาผลาญ
ถ้าพูดถึงท่าออกกำลังกายที่ทั้งท้าทายและช่วยเผาผลาญได้เป็นอย่างดี แถมยังฮอทสุดๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา “สควอท” (Squats) น่าจะเป็นท่าที่เพื่อนๆ นึกถึงกันมากที่สุด