ครึ่งกิโลกรัม = กี่แคล ?? เปิดตำราทำความรู้แคลอรี่ก่อนนับแคล
การนับแคลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟิตแอนด์เฟิร์ม อยากลดน้ำหนักให้สำเร็จก็ต้องนับแคลให้เป็น
Tag Archives: นับแคล
ควรหรือ? ลดน้ำหนักแบบเร็วๆ ลดได้มากกว่า 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ความพยายามที่ไม่ดีและไม่แข็งแรง คุณอาจไม่สามารถรักษาไว้ได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างถาวร
ลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่: คุณต้องกินแคลอรี่เท่าไหร่ต่อวัน?
เราควรกินโดยเฉลี่ยกี่แคลอรี? เพื่อลดน้ำหนัก และขึ้นอยู่กับปัจจัยอะไรบ้าง วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.45 กก. ต่อสัปดาห์ โดยในบทความนี้เราจะลองแบ่งอย่างง่ายๆ ตามแฟคเตอร์อย่างเพศ ที่อาจทำให้คุณเห็นถึงความต่างที่ชัดเจน
นับแคล ลดอ้วน ทำภูมิคุ้มกันลดลง จริงหรือ?
กุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักนั้นประกอบไปด้วย 3 ข้อ ได้แก่ 1.การควบคุมอาหาร 2.การออกกำลังกาย 3.การนอนหลับ เมื่อคุณสามารถควบคุมทั้ง 3 อย่างนี้ให้เป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง ย่อมได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวังอย่างแน่นอน แต่ในบางครั้งเราพบว่า การทำให้ “ตึง” เกินไปกลับส่งผลสะท้อนกลับซึ่งน่ากลัวกว่าที่คิด
แนวทาง “ลดแคล” เพื่อสร้างดุลพลังงาน ช่วยลดอ้วนได้ผล
หลักการง่ายๆ ในการลดน้ำหนักแบบทั่วไป เพื่อนๆ จะต้องกินแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายเบิร์นออกได้ ฟังดูเป็นเรื่องง่ายมากเลยใช่ไหมคะ? แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ด้วยสภาพแวดล้อมและอาหารที่ทันสมัยมากขึ้น อาจทำให้เพื่อนๆ พบความยุ่งยากเกี่ยวกับสมการลดน้ำหนักแบบนี้ จากการศึกษาภายใต้หัวข้อ การทำความเข้าใจและจัดการกับการแพร่ระบาดของโรคอ้วน: มุมมองด้านการสร้างสมดุลพลังงาน บอกว่า การลดปริมาณแคลอรี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก หากเพื่อนๆ ไม่ได้กินแคลอรี่น้อยกว่าที่ใช้ไปก็จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่อ่านแบบนี้แล้วอย่าเพิ่งล้มเลิกความตั้งใจไปกันก่อนนะคะ ลองใช้ทิปส์ดีๆ ที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ…
15 วิธีช่วยลดแคลอรี่แบบค่อยเป็นค่อยไป
อยากผอมสวยหุ่นดี ก็ต้องรู้จักลดแคลอรีอย่างถูกวิธีกันด้วย โดยเราก็มี 15 วิธีช่วยลดแคลอรีแบบค่อยเป็นค่อยไปมาแนะนำกัน ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้างนั้นมาดูกันเลย
ทำไมการลดน้ำหนักถึงต้องการ “การดุลแคลอรี่”?
การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น จำเป็นต้องการการดุลแคลอรี่เข้ามาช่วย เพื่อให้สามารถควบคุมการทานอาหารในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น ซึ่งเราก็จะพาคุณไปทำความเข้าใจกับความสำคัญของการดุลแคลอรี่กันมากขึ้น จะได้นำมาใช้ได้อย่างถูกวิธีกับการลดน้ำหนักนั่นเ
ออกกำลังกาย vs คุมอาหาร อะไรดีกว่า? พร้อมท่าออกกำลังกายลดอ้วน
ระหว่างออกกำลังกาย กับ คุมอาหาร อะไรดีกว่ากัน ถ้าเราจะลดน้ำหนัก? คำถามนี้หลายๆ คนอาจสงสัย เพราะว่าบางคนก็ไม่ชอบออกกำลังกายเลย ขอแค่คุมอาหารอย่างเดียว หรือบางคนก็ชอบการออกกำลังกายแต่ว่ายังกินเยอะอยู่ คำตอบของเรื่องนี้อยู่ตรงไหน? มาดูกัน
น้ำหนักเกิน 90 โล ลดน้ำหนักยังไงดี? เริ่มต้นด้วย 6 ข้อนี้กัน!
น้ำหนักเกิน 90 โล ลดน้ำหนักยังไงดี? สำหรับเพื่อนๆ ที่มีน้ำหนักเกิน บางคนเริ่มหมดกำลังใจในการลด เพราะลดเท่าไหร่ก็ลดไม่ลง มองหาอาหารเสริมเป็นตัวช่วย หรือหนักกว่านั้นอาจคิดว่าต้องพึ่งยาลดความอ้วน
5 เรื่องควรทำ หากอยากลดอ้วนแบบนับแคลได้สำเร็จ
หลายคนเมื่อต้องการลดน้ำหนัก “นับแคล” เป็นตัวเลือกแรกๆ ที่คิดจะทำ ในบทความเรื่อง เมื่อลดอ้วนแบบนับแคล อะไรที่ต้องให้ความสำคัญ? บอกถึง 2 เรื่องสำคัญ ได้แก่